内容来自 千聊 学习 费漠尘老师 21天负能量转化，费漠尘老师微信：FeiMoChen74。
现实生活中有很多人被紧张困扰着，比如面试的时候、面对喜欢人的时候、演讲、开会、面对公众、甚至有人站在人群中都会有紧张感。
紧张这种状态每个人都有，紧张情绪的存在它是一种常态，包括主持人、明星、演讲师、她们都有紧张的时候，不过她们会快速转化自己的紧张情绪。
紧张不是你独有的特质。
就像明星也有人也常因紧张说错话，导致得罪人、私下他是不善言谈的，恰恰就是因为他跟别人交往的时候会紧张，不知所错、不知如何交流，导致他不善言谈、喜欢独处。
第一、我们要明白紧张不是你独有的特质，紧张是人人都有的情绪状态。
当你出现紧张的情绪时候可以把你的焦点转到别的事情上面，正在做的或者其它事物上面、人的大脑不能同时观察两件事。
吸引力法则告诉我们，你想什么就吸引什么。因此将焦点转移到别的事物上面，你的紧张情绪会有所缓解。
第二、允许并承认紧张这股能量在你体内流动。
当你注意到你开始紧张情绪的时候，可以深呼吸几下，对自己说我又紧张了，或者再面对公众的时候，你可以严肃的告诉他们，实在不好意思，看到你们这么优秀、这么美丽、这么漂亮我很紧张。这种方法就是把你的紧张释放出来、承认它，事实上你的情绪是你、也不是你，因为这个情绪是你创造出来的、所以说它是你。说它也不是你、因为这股能量流经你之后它就被转化了，因此它也不是你。
所以你只需要承认紧张存在你的生命这一刻，承认自己紧张了，你将不再被紧张所束缚，所以请告诉自己，紧张是流过身体的一种情绪，是短暂的，不会有其他的影响。
紧张只是需要你允许它的存在、并承认它。
第三、看着你的紧张，观想它是你的小孩或者内在小孩，它只是需要你看到它、给它一个笑容、给它一个拥抱而易。
想像它就站在你的面前，你微笑着看着它慢慢的走过去、去拥抱它，对它说我看见你了、亲爱的我允许你存在我的生命中，你是我生命中的一部分、谢谢你一直陪伴着我、我爱你。持续这样几分钟，说到你不在紧张为止。
第四、利用呼吸把紧张的情绪释放出去，用鼻子深呼气、用嘴巴吐气，重复多做几次，吐气的时候观想自己将紧张情绪吐出来。
慢慢的观察自己情绪的稳定性，释放紧张的方法有很多种，可以选择适合自己的练习。
跟费老师学习找到方法认识情绪很重要，关键是自己的练习，练习到一定的量、效果才回出来。
有一句话说没有看到效果是你践行的不够。
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