总结：上午学习了盆底肌的理论知识以及放松，激活的方式，下午课程讲到训练方法以及盆底肌的检测及评估，和腹直肌评估和检测，感想：经过今天的一天训练，盆地肌的肌力明显提升，感知很清晰，对于盆底肌的训练思路清晰，而对于腹直肌修复评估，打破之前对于腹直肌检测以及评估粗劣的简单的想法，更加清晰明确解答自己对于腹直肌的之前存在疑问，在瘦身小课中实行了手法效果确实很好回到家中只是松紧的激活腹直肌发现蒋先生的人鱼线清晰，简单有效很神奇！感谢小宇老师带来这么惊喜的课程，也感恩课程中小伙伴相互积极认真的交流！
时间管理90
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