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这年头“焦虑”不算是一个时髦的词儿？尤其是在现代化社会如此快速发展的今天，几乎每个人都会有焦虑成分存在。
焦虑是我们意识到工作或某一事件对自己具有潜在威胁时产生的一种紧张的内心体验。它会随着现实威胁的存在而出现，即随着任务结束节点的临近而愈加明显，也会随现实威胁的消失而消失，即随着工作任务的结束而结束。
我想最近焦虑感爆棚的应该是各位父母吧，面对“双减”的实施，孩子的学习终归要回到家庭，回到自我上来，而不是求助于课外培训班，或者在校老师，于是，不管你是工薪阶级还是明星政要，只要你有孩子，焦虑的不仅是你的工作，还有你的家庭，孩子的教育。
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既然普遍存在，今天我就和大家一起分享一本书——《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》，看看作者怎么为我们剖析这个世纪难题。
本书作者张心悦，一位心理畅销书作者、沟通教练、叙事治疗师，也是畅销书作家兼书写团体带领者 ，著有畅销书《学会说话》、《焦虑是头大象》、《交互式对话》等。
在书中她呼吁我们大家该按下暂停键，一口一口吃掉焦虑这头大象。
作者用简单易懂的朴实语言，给我们讲清楚了复杂的心理学的知识，帮我们从根源上解读了焦虑这个难题，并且还设置了18节自主书写课，让我们通过这些方便的情绪梳理工具，来拨开焦虑的迷雾，看到未来。
一、直面内心的恐惧。
我们之所以对某些事情产生焦虑，是因为我们不强大，我们对某一些事情具有恐惧心理。
职场人士在接到一个自己从来没有处理过的案子的时候，自然会怀疑自己的能力；
孩子在考试制度变革的情况下，自然也会担忧今后的学习是不是会发生一定的转变；
父母们在“双减”颁布之后，疑惑并担心孩子之后的学习没有培训班的辅导是否会一落千丈？
我们所能做的只是直面当下，既然问题始终存在，避无可避，我们必须搞清楚问题对于我们的意义以及我们的能力如何。
我们要学会肯定自己。一味地否定自己，给自己施加压力，可能会使我们更加恐慌，从而产生反效果。所以，我们要肯定自己，保持自己的特特质。勇于面对未知的事物，使自己训练的更加强大。
二、接纳真实的自己
当我们懂得肯定自己价值的时候，当我们不再和别人盲目比较的时候，我们内在的状态就比较和谐，内心就会充满自信与力量。
这个时候，我们依然还需要和时间做朋友，用时间雕琢自我。人无完人，每个人都是不完美的，但是每个人都是具有创造性的，我们持续去进化自己的时候，你的美与魅力更容易持久与优雅。
不要盯着自己不完美的地方，而是告诉自己，这就是最真实的自己。你虽然不完美，但是你依然有非常美好的东西在身上，相信自己的美好，在自己不够好的地方进行迭代，你身上会散发更大的魅力。
三、在家庭中，做好自己的角色，踏实成长
一个家庭无疑是焦虑的重灾区。
作为孩子时刻被学业困扰，在成长的任何时期都有可能和父母产生矛盾，尤其是当青春期遇上更年期的时候。作为父母，承担着养家糊口的重任，在工作上，要和单位的同事、领导产生一定的交际关系，处理不好也会影响到自己的心情，或许还会将它带到家庭中，对亲子关系或是夫妻关系产生影响。
所以，如何和原生家庭和解，脚踏实地地成长，这将是我们每个人都必须解决的难题。
真正的和解、原谅，归根到底并不是和父母的和解，而是和自己内心的和解。当我们接受了"父母不是完美的父母，世界上本没有完美的养育方式，但我们依然可以选择自我成长"这个现实之后，心理才真正从"巨婴"走向"成人"。
你的原谅，不是真正的原谅。你的和解，也不是真正的和解。恨，如果没有被表达，爱，就没有存在的空间。
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不把感受和想法、评价混为一谈，带着好奇之心观察自己和别人，更多的将行为解读为一种选择，在真实表达的基础上，去除评判，客观真实的表达出自己的感受和看法，这本身也是一种疗愈。
无焦虑，不人生。几乎每个人的人生都是一边焦虑，一边成长。因此，“如何与焦虑做朋友”便是一个无法回避的人生课题。这本《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》与你促膝谈天论地知热点，同时又用每一章节的“自主书写刻意练习”引导大家与自己对话，于无形中穿越焦虑，让你认识自己，成为自己。
如果你有焦虑情绪，这本书是很好的抒发点。
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