上次1～3章。这次是4～7章为了完成快速翻阅特摘如下
第四章：中断
每一次干扰都会使大脑工作台上的原始信息丢失，找回时付出最贵代价。避免“后进先出”和“大计划”，要将专注、排序、休息时间段交错安排。
处理中断的方法：
1、内部中断：接受、记录（填入计划外紧急，并画上内部打断符号“、”、继续。番茄钟不能分割，必须走到响铃才能结束，两周内不改变时间限
2、外部中断：策略：告知（我手头有事，正忙）、协商（推迟再做）、计划（写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟）、答复（按照承诺回电或答复）。做好外部中断标记“-”。
第五章：预估
花时间回顾，不断改进，利用跟踪和记录测量，做好预估。
预估方法：
1、活动清单表格预估
2、多人预估；
3、按活动规模预估，小于一个番茄的加在一起，做为一个活动。
4、定量预估误差，大于预估用“O"，，将高估与低估值互相抵消，结果为0。
第六章：应变
1、用简单工具：1支笔、1个定时器、三张纸
2、索引卡片：一张卡片记一个活动含简要内容，用卡片比较优先级（两两比较）、排序。
3、事务番茄钟：根据个人情况优化，
4、番茄钟：有咔哒声作为条件反射，红色醒目；时间两周内固定；根据情况确定休息时间
5、反复回顾：1小时、1天、1周、1个月、半年，增加曝光率，增强记忆力。
6、思维导图日记 ：一天选一个重点事件做思回顾，每月一次对所有的导图回顾、复习。
第七章：团队
番茄工作法适用于双人组合、会议或多人团队，为促进团队内部沟通，队友之间请教问题可以不计入外部中断。可用于限制会议时间、跟踪会议、匹配工作节奏、跟踪工作搭配、团队文化。
完成了人就无比放松。又吃掉了一只又大又丑的青蛙！
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