根据教育部对中小学生睡眠时间的规定：一、二年级不宜少于10小时，三至六年级不宜少于9小时，中学生睡眠不宜少于8小时。
那么在“充分睡眠”和“充分学习”之间，中学生们有何选择？以下让我们用数据说话.
Q1
你平均每天睡几个小时？
A. 9小时及以上 3.3%
B. 8-9小时（含8）30.6%
C. 7-8小时（含7）34%
D. 7小时以下32%
注解
有近1/3的同学选项D。
而睡眠达标到9小时的只是零头。同学们，你们不怕长不高吗？
Q2
你通常晚上几点上床睡觉？
A. 9点前后 5.8%
B. 10点前后36%
C. 11点前后25.6%
D.11点半以后32.6%
注解
晚上10点及之前睡觉的孩子只有四成多点；
五成多的孩子11点以后上床。
唉......
Q3
如果晚睡（晚上10点半以后睡觉）通常是因为什么？
A.写完作业已经晚了49%
B. 自己学习得晚了20%
C. 看课外书晚了3.4%
D.上网/打游戏/看手机/玩晚了27.6%
注解
一半的同学晚睡是因为写-作-业；
1/5的同学是主动学习得太晚了；
选D的那些同学，该改改习惯了！
在这项调查下面，很多同学还给出了五花八门的回答：练琴、睡不着、唱歌、学竞赛、回家晚、写日记、家里或外面太吵、画画……好吧，你们这些不到15岁的小鬼比小编的夜生活都丰富。
Q4
你的睡眠质量如何？
A.优45%
B. 良 30%
C. 一般15%
D. 不好10%
注解
毕竟是孩子。再折腾，再晚睡，多数人还是能闭眼秒睡、一觉天黑到天明的。
Q5
你通常入睡前最后一件事是做什么？（不包括洗漱）
A. 背单词
B. 看课外书
C. 玩手机
D.和父母聊天
注解
这项调查没能得出统计数据，因为同学们纷纷吐槽小编给出的选择项太老土、太单调。
他们给出的回答，最多的就是看手机（果然是掌上的一代）
此外还有：手机充电、收拾书包、收拾桌子、设闹铃、吃点儿、刷微博、睡前运动、阅读、敷面膜、复习、学习、写作业、发呆、想我喜欢的人、听音乐、思考今天干了什么、吹头发、带角膜塑形镜、打游戏、看电影、聊天、听播客、看微信刷朋友圈、上厕所、把床单扯正（睡一晚上床单都能掉地上）、头发按摩或擦手油、瑜伽……果然是精致的一代。那个说睡前想喜欢的人的，你别跑，你哪个学校哪个班的……
好吧，现在不努力什么时候努力？
劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。
少年易学老难成，一寸光阴不可轻。
很多中学生不仅白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有的甚至学习熬夜到凌晨。
家长们可是你知道吗，熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。
其实，熬夜并不可怕，可怕的是你不知道如何熬夜？晚上学习，同样也需要提高学习效率！来看看以下10个方法吧！
晚上学习提高效率的小妙招！
1
明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。
学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。
2
在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。
在学习之前不妨自己定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3
减少学习时的干扰。
在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
4
比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。
5
晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
6
在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
7
用一个好一点的台灯。
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
8
学习40分钟左右要休息一会。
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
9
实在很困的时候，活动一下。
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
10
最重要的是开始的15分钟。
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
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