【读】P136
在我看来，愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己一一我们有需要没有得到满足，而我们的思维方式正使它难以得到满足，那愤怒就是有价值的。
【以】
当我们感觉到愤怒时，愤怒的背后往往藏着未被满足的需要。可是我们的思维方式却使我们只注意到了愤怒。所以我们可以用愤怒来提醒自己倾听自己和他人的需要，然后去满足这个需求。
【致】
事件发生，
1，以前的思维方式：愤怒➡️指责他人来泄愤➡️（爆发出来）矛盾斗争更激烈或一方隐忍但关系产生裂痕；
2，非暴力沟通：愤怒➡️提醒有需要未被满足➡️体会他人的感受和需要或表达自的感受和需要➡️得到爱的结果。
我们需要不断实践，改变思维方式，选择第二条路径，从而奔向爱。
【用】
前天晚上下班回家，发现房间地上有棒棒糖包装带的一角，我立刻就找到外公问：“爸，您是不是下午又给柚子吃了根棒棒糖？”外公听完立马暴怒道：“我没给！自己把孩子宠的难管教，回来就找我们的茬。嫌我们带不好就自己带！”我立马识趣走开，此时他在愤怒的高点，我说再多也只会火上浇油。
首先，我早早埋了雷，然后今天自己华丽丽地爆了雷。我最近经常责怪外公宠柚子、照顾柚子的方式不对不好。今天一开口就说了“又”，没有顾及外公照看了孩子一天的辛苦和面对T2孩子的挫败。然后外公可以明确告诉我他的感受，他感觉我在责怪他养育孩子的方式不好以及他担心和不愿意看到这样的结果。最后我们会达成一致相互理解，避免出现不欢而散的局面。
2018，和圈妈一起逼自己一把！
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