早睡早起这个习惯，值得培养吗？

大家好，我是丸子。是一名自由职业者，也是两个女孩的妈妈。

今天写作课需要参与讨论的话题是：早起会改变人生吗？在这一写作阶段，我希望刻意训练我的读者思维。在动笔之前，就问了自己一个问题。当我参与这个话题的讨论时，希望写给谁看呢？

我想到了自己的两个身份：自由职业者和孩子的妈妈。那我，应该从自身经验来讨论早起的话题。我所写的，主要是针对和我有类似生活状态的女性读者。因此，选定主题，自由职业妈妈，早睡早起这个习惯，值不值得培养？在回答这个问题之前，需要先分享一下，我的个人生活现状。

我是一名自由职业妈妈，相信当妈妈的人都能理解，早起对我来说并不难。平时大女儿早起上幼儿园，小女儿1岁半，是会早醒喝奶的年纪。哪怕再没起床的动力，我也会被孩子们早早叫醒。但是，晚睡对我来说是常态。在我个人的理解里，23:00之后就算晚睡，而我大部分时间是在23：30之后回房。

早晨我选择负责一家五口的早餐，工作日需要6：30-7点之间起床。周末，会适当放宽起床时间。算起来，我23：30回房睡觉，有时会和队长聊天，有时躺下也并不能立即睡着。可想而知，真正入睡的时间，在12点以后。这样算下来，我的实际睡眠时间，一般是6-7小时。

我算是一个精力比较充沛的人，对我来说这个睡眠时间，是足够的。但是，我不能再压缩我的睡眠。我认为也不应该压榨睡眠时间，毕竟睡眠保持良好的精神状态，是很重要的事。睡眠不足会导致情绪不稳定、精力不足，进一步影响健康、工作、生活各方面。一个细微的晚睡习惯，就极有可能形成生活上的不良循环。

值得一说的是， 晚睡会影响夫妻关系。男性一般比我们女性更容易入睡，我家队长就是典型。如果我太晚回房睡觉，很难有精力保留两人的亲密时间。

我相信，应该有很多妈妈和我一样，能早起但未必能早睡。可是要长期早起，早睡习惯就必须培养。这样才能形成一个正向循环。基于以上个人的生活经验和思考，我认为早睡早起这个习惯，不仅值得并且非常必要。长远来看，早睡早起，是正向生活的可持续发展战略。

那么，如何培养早睡早起的习惯呢？最近读了一本书《早起的奇迹》以及SusanKuang公众号文章《如何停止熬夜，开始早睡早起》。关于这部分，目前还在实践之中，待积累一些经验后再和大家详细分享。

感谢你的阅读，我们明天再见。