白熊？反弹？叫我如何不去想

作者: 若水胡杨 | 来源:发表于2022-10-03 22:46 被阅读0次

你有过这样的经历吗？

当你试着控制自己不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多。

心理学上有一个“白熊效应”

“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。

他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

因为这种反弹很具有讽刺意味，也叫“讽刺性反弹”。

当我们试图摆脱某种想法时，它却会像回旋飞镖一样飞回来。

其实我知道这种情况，就像为什么失眠患者越想睡着，却越清醒一样。还有失恋的人，总提醒自己要忘记对方，但却更加难以忘记。

为什么压抑想法行不通？

其实心理专家是有方法的。

最有效的解决办法，就是不再压制这种想法，放弃对它的控制，顺其自然。

专家说，由于人脑的特殊性，越压制想法反而会激发它向你反抗的力量，反过来说，当你允许自己去想一件事，任由它发生，自然会减少你想起它的可能性。

学习了专家们的结论，我终于又在想了，今晚我到底把车钥匙丢在了哪里呢？

唉！我又开始强化记忆了！强化真实性，还原那几分钟的记忆……车钥匙啊！你明天自己出现吧！

我想的好累！要去睡了。

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