白熊实验

心理学家丹尼尔·魏格纳做了一个实验，在未来10分钟内大家不要去想一头白熊，从现在开始，于是大家拼命的不去想白熊。

大家有意识的去想其他的事情，时刻提醒自己不要去想白熊，结果每次心理暗示都在提醒自己去想白熊。

时不时白熊都会从脑子里蹦出来，当实验结束几乎所有人都去想了白熊。

然后实验继续，说实验结束，大家去吃饭去吧，当大家吃饭回来，结果大多数人却没有去思考白熊，这就是白熊实验。

说明什么问题啦？就是人有意识的去思考或者避免某一件事情的时候，就会不断被这件事情打断，但是往往没把他放在心上就不会重复出现。

明白了大脑对事物有意识的回想这个问题后，就知道无论遇到多么紧迫或者痛苦的事情，只要一味的把注意力放在上面，就永远放不下，永远无法宁静，躲在脑海的白熊就会出现，几乎100%，因此要避免白熊出现最好的方法不一定是刻意回避，可以用正面面对的方法，或者被别的事情完全转移注意力。

来说说正面面对，正如遇到一件伤心的事情，确实很难接受，如何正面面对？首先承认这件事情是既定事实，然后去找解决方法，可以告诉自己，我没逃避，我也无法逃避，只不过我现在没有找到合适的方法。把这件事情所有可能发生的后果写在纸条上，放到别人不知道的地方过段时间再去回顾看看。

还有方法就是转移注意力，要完全转移挺难，只要内心牵挂就转移不了，可以试着换个环境，找一个能让自己忙起来的事情做，有时候白熊也会出现，但是告诉自己我知道白熊会出现，那又怎么样，该做什么事就做什么事。