产后修复

产后五年腹直肌还没恢复会怎样！

1.会导致腹肌无法回收

2.腹压不足，影响呼吸

3.引发腰部疼痛（剖腹产后经常感觉后腰骶区域疼痛，总觉得是生产打麻药的副作用）

4.颈椎痛

5.盆底肌松弛

不是只有刚产后需要做产后恢复，生过孩子都应该做产后恢复，爱自己不分早晚！

产后修复

产后修复瑜伽

产后妈妈必看：不论你有没有钱，不论家人允不允许，骨盆聚合～子宫~盆底肌~腹直肌～是每个妈妈必修的一个事情，这个不能等，也等不起，月子病时间长了虽然顽固但也还能调理，但是骨盆聚合这一项有时间的限制，越早做越好，不要等到内脏下垂、腿部变形、臀部下垂、夫妻性致越来约无味 咳嗽漏尿 找不到私密收紧感觉 的时候才后悔莫及，骨盆聚合～盆底肌~子宫修复~腹直肌分离修复～产后妈妈必上课程！

产后修复

修复中骨盆缩窄的重要性？

腹直肌它附着在哪里？

腹直肌附着骨盆耻骨联合上，如果做产后修复之前不做骨盆缩窄骨性标志复位，那产后修复的意义在哪里？如果你的骨性标志不复位，你的分离的两块腹直肌就不能相遇？不能相遇如何相爱？如何叫产后腹直肌修复？真正腹直肌的修复，其实就是骨性标志复位，骨性标志就是肋骨 骨盆 耻骨，在怀孕的过程中，女性的盆底肌与筋膜由于扩张而失去弹性，伴常有部分纤维断裂，使盆底肌与腹肌松弛无力，盆底肌与腹肌肌肉附着在骨盆与耻骨上，失去弹性后，骨盆变宽耻骨联合分离腹直肌也分离，这个时候首要的产后修复先骨性标志复位，减少盆底肌与腹肌的张力，让腹直肌重叠在训练，才是正确的修复方法，如果你没有骨性标志复位，单纯训练腹肌或者用呼吸腹内压训练也无济于事，为什么呢？因为你的肌肉附着的骨性标志没有复位，如果单纯训练肌肉，稳定性不够，盆底肌与腹肌还是长期被拉长状态。例如：我手上有伤口，如果我把两道伤口分离？请问我的伤口修复效果如何？想要修复必需聚合连接，没有连接就不会相遇，不会相遇怎能相爱呢？就像腹直肌，想要让腹直肌重叠必需骨性标志复位。就算训练腹直肌，你的起点与止点都是分离的，你的腹直肌还是饱受长期肌力拉长分离状态。

真正修复是先骨性标志复位，你的腹直肌重叠闭合后，再训练，才是真正修复腹直肌与盆底肌，在此基础上会阴肌群才能与盆底肌更好的传递能量 才是真正产后修复私密训练。

没有骨性标志复位的产后修复就是耍流氓

产后修复不单纯只是骨性标志复位，还有内脏复位也很重要，在做骨性标志复位前，如果没有做内脏复位，那骨盆缩窄空间就不大，这样骨盆缩窄的效果就不明显，先有内脏复位在骨性标志复位后再到训练，才是真正产后修复。但我们产后修复不单单是这些内容，重点是女性盆底肌漏洞的点是在阴道，但瑜伽老师往往多数以凯格尔运动训练盆底肌，但遇到最多的就是训练到盆底肌后半段肛门区域，长期这样训练会使你便秘，排便困难。而我们产后修复最后的目的是阴道收紧。这个是我们产后重点修复。

确实，产后骨盆的变形，不但会让你的腹部脂肪越积越多，还会让臀部下垂、大腿变粗，骨盆的前倾后傾 外旋会导致长短腿  脊柱侧弯 高低肩 。除了以上这些“看的见、摸得着的变化”，还有下边这些看不见却已经发生或者还在潜伏期的健康问题，妈妈们也一定要留意。

1 / 双腿伸直，发现左右脚长度不一；

2 / 同一双鞋，鞋底磨损却不均匀；

3 / 左右肩膀高度不同；

4 / 肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒通；

5 / 咳嗽、打喷嚏时漏尿；

6 / 腹部有下坠感；

7 / 腰酸背疼、脖子疼、肩膀沉；

8 / 怀孕前的裤子现在怎么都穿不上；

9 / 产后性福指数直线下降。

中了其中任意一条了吗？

好吧，

你的骨盆还没有闭合，

而且身体已经开始倾斜了。

骨盆是我们身体整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，所以产后尽早的恢复骨盆的"端庄"是妈妈体质、体形恢复的前提。

身材走形、水桶腰、大屁股

私处松弛、遗尿漏尿

这些产后问题

越早解决越对得起自己！

不要让它跟随你一辈子！

还有最烦恼的

和老公恩爱几乎都完全没感觉了。

有的妈妈误以为是因为顺产导致了漏尿

产后漏尿真的是因为顺产吗?

剖宫产就不会漏尿吗?

产后修复

很多女性都认为自己

生完孩子骨盆变大是因为

选择了顺产

实际上，女性为了适应分娩，

会在孕期分泌松驰素，

来使骨盆相对松驰一些。

无论是剖宫产还是阴道分娩

都会发生的

所以一个妇女分娩只要妊娠

宝宝后期入盆以后

体型都会发生一些变化。

产后修复

因此，骨盆变大

都因为顺产的说法是片面的