述情是用不伤害关系的方式表达出自己真实的需求、感受和想法。述情说起来简单，做起来难，当我们开始有意识的练习述情，和身边亲密的人述情，我们会发现，当我们运用述情的方式表达时，有时候却适得其反，越述情问题越多。原因无他，只是对方还不习惯我们突然改变的说话模式。因此在我们述情后，对方在心里上还有个调整的缓冲。
虽然述情后对方不一定理解，也不一定会调整，但潜移默化的，在对方的内心，比起习惯性的指责，抱怨，冷战等，述情带给对方感受还是会柔软他的心。
其实练成述情高手还是有一套模式句型的，在《爱的五种能力》一书中，作者总结了六种述情的句型。其实就是让你得到更多爱的句型。
句型一:当你心情不好的时候直接告诉对方。在现实生活中很多人都习惯恰恰是和句型相反的。比如“报喜不报忧”，很多人的信条就是不要把负面情绪带回家，如果不是学习，我也以为不把负面情绪带回家是一个人成熟后的优良品质，现在才明白如果一个人总是压抑自己的负面情绪，不仅危害身体健康，同时也在积攒自己的负面情绪。尤其对于情绪管理不好的人，不是在沉默中爆发，就是在沉默中灭亡。
如果一个人积攒的情绪没有爆发出来，很可能他的情绪在向内攻击，这就非常危险。抑郁症患者的发病率持续走高，和情绪没有及时的调整息息相关。因此，我们每个人都要学会管理自己的情绪，同时在心情不好的时候，还要把自己的委屈，苦恼的感受真实的告诉自己的爱人和亲人朋友。
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