2019年日更第152天
爱的高手
六句话练成述情高手：
（1） 当你心情不好的时候直接告诉对方，当人内心痛苦的时候需要人安慰和理解，情感关系中一方痛苦需要另一方像妈妈般的呵护，当对方感觉不到你的痛苦，怎么安慰你呢。家不就是让我们放松、休息、调整自己的地方吗。
（2） 当对方让你感受不好时，告诉对方你的感受。感觉不好的时候一般人是1压抑2爆发，而述情的基本功：事实+感受，如你做了什么事情，我感觉很幸福、难过。。。。。（3） 告诉对方你的需求，而不是解决方案。
一个人是强势的还是温柔的，其中一个标准也是在说话上，就是看这个人是经常说出自己的解决方案，还是经常说出自己的需求
那些说出解决方案的人，给人感觉是强势的，显得不可协商，而那些说出需求的人，总是给了对方商量的机会，甚至是对方主动来满足自己的对方。如：给我倒杯水。我渴了。再如：我们出去玩吧！我有点无聊。
4） 说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。说出自己喜欢的人，是容易相处的人。说出不喜欢的别人还是不知道你喜欢什么。
（5） 使用“可以吗”代替命令。如老公今天你洗碗！老公你可以今天洗碗吗？ 使用可以给对方选择的权利，对方感到被尊重了，这是男人最需要的。
Ps可以要放在前面，不要放在句末，因为人的潜意识反应很快，可能对方在听到 今天你洗碗 。。。还没有听到 可以吗 时，就有情绪了，所以最好把 可以吗 放在前面来使用。
6） 说出“我希望“，不说”你应该“ ，“你应该”是从正确的角度讲，是在说理，上升到了对错的方式，“我希望”没有评价对方，只是告诉对方我希望你这么做，意思是这是我需要你爱我的方式，是从愉快的事情的角度讲，是在讲请讲爱。
怎样成为共情的高手：
（1） 接受，当一个人有情绪了，接受他有情绪这个事实，并关注他的情绪。接纳的态度就是你允许他心情不好。做这步的逻辑是我感受到了你内在的感受，允许你有这样的感受，并且关心你的感受。这个环节要注意，使用的语气一定是问句结束：你好像不开心、在生气、。。。。向对方求证，
2） 分享！关注对方情绪后，紧接着是引导对方分享他的内在感受和外在发生的事情。有负面感受的原因。从共情的角度，聆听对方的内在声音，听他诉说内在的想法和感受，搞清对方为什么会有情绪，满足对方述说的需求。从头到尾完全听完，认真听，中间不要打断，让对方感觉到被关注和接纳。
3） 肯定，每个人起情绪，内在都是有个思维过程的，这个时候要肯定这个思维过程，基本等于告诉他“你是有资格起情绪的”，并不是说他想的对或做得对，如：你感觉自己很努力，但是大家却没有选你，你感觉很失望和难过，是吗?
（4） 启发，引导对方去看，在这件事自己还有没有可以做得更好的地方。让他能够总结经验教训，今后在遇到这样的事，可以做得更好。启发分为两步：一启发对方理解他人，或从另外一个角度看问题。二、引导对方关注未来，关注解决方案。
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