1. 一个番茄时间包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
2. 每完成4个番茄时间，休息15到30分钟。
3. 在休息期间，不建议做需要大量脑力的复杂事情，也不要想上个番茄时间里的内容。
4. 一个番茄时间不可分割。没有所谓的半个番茄时间或四分之一个番茄时间。
5. 一个番茄时间必须有始有终。如果一项任务完成了，但一个番茄时间还未结束，可以利用剩下的时间回顾任务进行小总结，直到番茄定时器响起。
6. 如果一个番茄时间被不停中断，则该番茄时间作废。
7. 在一天开始之时，可利用一个番茄时间做今日任务计划；在一天结束之际，可用一个番茄时间回顾和总结。
8. 保护番茄工作法。及时告知对方（你目前没有时间），迅速协商、重新安排中断事件并按照协商时间回复来找你的人。
9. 如果任务预计要花超过5到7个番茄工作时间，将它分解开来。将复杂的任务分解成几个小任务。
10. 如果任务预计所花时间不够一个番茄工作时间，把它们累积起来。
11. 时间表总是优先于番茄工作时间。
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