时间管理

        杨素芳 中原焦点团队 高五 坚持分享1075天 20201115

          今天集体大约练，由李娟丽老师分享时间管理，听后明白了什么是时间管理以及怎么规划自己的时间，现简要疏理如下：1、时间管理的概念：时间管理不是去管理时间，而是管理我们的行为和习惯，以达到高效率的工作、学习，慢节奏的生活。2、时间的分类：（1）高效时间，（2）放松时间，3）反思、计划时间。3、做自己的观察者：愉悦的时间，每天做的事情用纸列出来，把做的好的地方多写写，关注做到的。方法：推辞、委托、删除、蕃茄钟、种树钦件。4、高能要事：在能量高的时间内做最重的事。如听书、听课、学习、写反思和计划。忌时间黑洞。如“你来百度是干什么的”？每天做一个时间记录表，看看自己每天的时间是怎么度过的？5、提高专注力。蕃茄钟工作法，做一件规定好时间，定时，到时提醒自己。或25十5，紧张做事25分钟，5分钟放松。每天计划做事不超过3件，早上列出计划，中午冥想。6、做到3个力。（1）行动力。找到内耗的事情；找情绪的卡点；清除生活压力。（2）计划力。（3）反思力。坚持100天，养成好习惯。