每天早起做四分钟的开背运动是我接下来想要养成的一个习惯。21能够养成一个好习惯，这次我一定不给自己每天都制定太多要去努力实现的目标。
通过今天的自控力学习，我发现平时我总是给自己制定很多个需要同时进行的目标，从而导致自控力不够，受到挫败而放弃。
好久都没有好好的坚持运动了，今天去蹬单车就有点状态不佳，差点跟不下来。还是要坚持锻炼身体。从现在到放假就一个目标就是每天都要健身。其他的事情随心来。
一定要把这个目标给完成了，开始打卡坚持。早起四分钟开背加晚上健身房锻炼。明天一定要再认真制定一个详细的锻炼计划，接下来的一段时间就是要锻炼出成效再更换方案。
有时候每天什么都不做，却让我们觉得特别的累，原来是因为每天要做太多的决策导致的。所以提前做好一个全面的计划，做一次决定用一周。制定一周的不重复的健康的饮食食谱，根据天气情况搭配出差不多一周的衣服。选好一周要读的书，制定好一周的具体的健身计划。备课的时候把一周的课程都做好安排，然后有条不紊的进行，而不是每节课空下来都要做计划和安排。
明天早读时间准备好童童一周的数学卷子和语文卷子，帮孩子做好考前的复习工作。给学生这一周的课都给安排出来，节奏慢一些做好落实工作，多给孩子们信心，帮助他们向上。
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