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01 认知信息加工理论
02 个人价值测量量表
03 个人兴趣测量量表
04 个人技能测量量表
NO.01认知信息加工理论
Cognitive Information Processing theory
信息加工金字塔
生涯规划认知信息加工理论把生涯发展与咨询的过程视为学习信息加工能力的过程，并按照信息加工的特性构成了一个信息加工金字塔：
金字塔理论
位于塔底的知识领域，包括“自我知识—了解自我”和“职业知识—了解自己的各种选择”。自我知识包括自我的价值观、兴趣、技能以及相关的个人特性。职业知识包括了特定的职业、大学专业和工作及其组织方式。知识领域可以比作存储于计算机存储器中的数据文件。
金字塔的中间领域是决策领域，包括了沟通、分析、综合、评估、执行五个阶段。这一步骤可比作使用存储于计算机内存和文件中的事实和数据的计算机程序，需要不断循环“选择一个科目，学习科目或者工作→执行选择→指导自己做了一个好选择/知道我需要做一个选择→了解自我和选择→扩大和缩小选择清单”。
金字塔最上层的领域是执行领域，也称为元认知，是一个人所具有的关于自己思维活动和学习活动的知识及其实施的控制。元认知是任何以认知过程与结果为对象的知识（Fulavell，1978），包括自我言语、自我觉察、控制与监督，它将告诉计算机金字塔第二级水平上的各种程序将以何种顺序进行运作。
CASVE循环
信息加工金字塔中决策领域所需的决策技能，可以通过学习五阶段CASVE循环模型获得。
CASVE循环模型
这五个阶段是：
① 沟通：确认需求，个人开始意识到问题的存在;
② 分析：将问题的各组成部分相互联系起来，对所有的信息进行分析；
③ 综合：形成选项，个人形成可能的解决方法并寻求实际的解决方法；
④ 评估：评估选项，评估每种选项的优劣，评出先后顺序；
⑤ 执行：策略的实施，依照选择的方案做出行动。
核心
面临生涯规划疑惑的学生，来到生涯中心的第一个问题通常是“什么专业能保证我毕业后找到工作？”另一些同学会问：“我毕业之后能够获得最优厚薪酬的工作是什么？”大多数学生的关注点还是在于信息加工金字塔模型中的“了解我的选择”这个部分。
然而，生涯选择应当从“了解自我”开始，才能将最初的注意力集中在决策者身上。最终必须为自己的生涯选择承担责任的人是决策者本人，而且，从自身开始生涯规划的过程相对比较容易，不那么令人困惑，在迄今为止构成你生活的各种事件中，就能找到有关自我的信息。
而在生涯决策中，最为核心的自我知识有三个因素：价值观、兴趣、技能。
NO.02价值观测量量表
明晰个人价值观
研究发现：价值观是生涯决策过程中的一个重要影响因素，并且与之后的学习工作满意水平息息相关，如果人们能依循自己的价值观生活，就能获得最大限度的幸福感和自尊感。
著名的社会观察员、管理顾问彼得·德鲁克发现“首要的问题不是‘你想做什么？’而是‘需要做什么？’你应该开拓自己的眼界，观察了解你需要做的事情。”这个观点强调明确个人价值观在有效生涯规划中的重要性。
职业锚测试
锚，是使船只停泊定位用的铁制器具。职业锚，实际就是人们选择和发展自己的职业时所围绕的中心，是指当一个人不得不做出选择的时候，他无论如何都不会放弃的职业中至关重要的东西或价值观。
职业锚测试是通过对你过去行为的分析和未来目标的探索，帮你认清一个你有没有深入探索和认真体会的清晰、真实的自我，从而帮助你在面临职业选择时，做出与自己价值观、内心真实自我相匹配的职业决策。
NO.03兴趣测量量表
辨识个人兴趣
弗雷德里克·库德博士、斯特朗博士及其他心理学家于20世纪40年代开发出兴趣量表的兴趣测验，用以帮助人们弄清楚自己喜欢什么，不喜欢什么。研究发现，在不同职业领域工作的人有不同的兴趣模式，如果能够快速、有效地测量兴趣，就能简化生涯规划的过程。
兴趣量表，通过测量一个人对上百条关于个人喜欢什么、不喜欢什么的题目的反应，将此人的兴趣剖面图与某个职业领域中其他人的剖面图进行比较，根据两者是否吻合，进行生涯规划。
1、斯特朗兴趣量表
1927年由Strong编制的职业兴趣调査表是最早的真正意义上的职业兴趣测验。在研究基础上对职业兴趣进行了分类，将个体的兴趣分为十个主要领域：户外、机械、计算、科学、说服、艺术、写作、音乐、社会服务和文秘。这十个类型构成了问卷的基点。斯特朗兴趣调查表TM（Strong Interest Inventory，SII，来源于CPP）是斯特朗编制的工具的最新版。
2、霍兰德兴趣量表
霍兰德认为，个人职业兴趣特性与职业之间应有一种内在的对应关系。根据兴趣的不同，人格可分为研究型（I）、艺术型（A）、社会型（S）、企业型（E）、传统型（C）、现实型（R）六个维度，每个人的性格都是这六个维度的不同程度组合。考虑到大多数人都并非只有一种性向，且性向越相似，相容性越强，一个人在选择职业时所面临的内在冲突和犹豫就会越少，霍兰德提出了六边形模型。
霍兰德六边形
3、迈尔斯-布里格斯兴趣量表
MBTI作为一种对个性的判断和分析模型，从纷繁复杂的个性特征中，归纳提炼出4个关键要素—动力、信息收集、决策方式、生活方式，进行分析判断，从而把不同个性的人区别开来。MBTI人格共有四个维度，每个维度有两个方向，共计八个方面。分别是：外向（E）和内向（I）；感觉（S）和直觉（N）；思考（T）和情感（F）；判断（J）和知觉（P）。
4、个人球型职业兴趣活动分量表
Tracey和Rounds在研究数据中证实了名望的重要性，检验了名望是如何与另外两个维度构成球型模型的，首次在兴趣量表中引入了名望作为独立因素。Tracey的职业兴趣球型模型分为3个维度：人物事物、资料观念和名望，赤道面上分布着8种基本兴趣，分属人物事物和资料观念2个维度。
NO.04技能测量量表
评估个人技能
除了价值观与兴趣以外，技能是自我知识中的第三个重要组成部分，根据自身擅长（或不擅长）做的事情，自身长期以来习得或获得的行为，以及自身拥有的特殊天赋和能力对不同类型的人进行区分。
一般能力倾向测验
GATB是所有工业取向的能力倾向成套测验中历史最悠久的一套测验，包含：智力测验、数字能力测验、能力测验、机械能力测验和心理运动能力测验。这些测验在对文秘、机械工人、销售员以及其它职业团体施测的过程中，逐渐形成了一套职业能力样本(OAPs)，被试的成绩可以和这个样本进行对比。
从职业生涯认知信息加工理论入手，详细介绍了一种常用价值观测量量表、四种常用兴趣测量量表和一种常用技能测量量表，提供其理论依据、测试内容、计分规则和免费测试链接，帮助全面系统地构建自我知识。
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