补充充足的蛋白质矿物质
二零二零年的秋季提高免疫能力，是一等一重要的事情。
1 今年最热门的字眼是什么呢“提高免疫力”
昨天在平台上，看到巴西的运动员C罗，居然也感染上了肺炎，在我们大多数人的印象当中，这位霸道总裁的运动员，身体的素质可是比普通人要好太多了，而且据说，他花了几十万美金买了一个岛，将一家人接到岛上，避开二零二零年的黑天鹅事件，随着欧洲足球赛的开启他们又不得不回道赛场上，看来，不管是否身体很强壮，在肺炎面前大家人人平等。
那么怎么样提升免疫力的，每当到了季节转换时候，就相关的流行病医学专家出来呼吁大家：提高自身的免疫力，预防流感，建议也无非是每天按时吃饭按时睡觉，补充身体所需要的蛋白质，维生素，矿物质，各种微量元素。
这是西医的说法。
生姜羊肉煲
2 养生方法最大的效能是提高身体的阳气
个人的观点，保养身体，无论是西方的营养学，还是东方的中医养生，只要能够最大限度的提升人的免疫能力，提升人的正气，尽量避免去人多的地方，调节好情绪。
针对于晚上凌晨时分盗汗，西医是没有什么好办法的，无非告诉你吃点谷维素，增加点维生素b。
凌晨时分盗汗，如果长此以往就会造成人的元气大伤，因为一整夜都在出汗，早上即使醒来吃好早餐各种营养素都吃足了，人的清醒的时间也就一两个小时，而且会感觉到浑身无力。
中医的养生疗法，这也需要针对每个个体不同的情况，开出不同的药膳处方，中医药方，还包括情绪的调节，正所谓忧思伤脾，今年是一个黑天鹅满天飞的时间，很多人在二月份到五月份期间，都很发愁，思虑过度会影响，我们机体的正常生理活动，导致脾胃呆滞，运化失常，例如腹部胀闷，食欲不振，头晕等。
今年二月份因为压力，体重在一个月内迅速下降了七八斤，当时快递也不是很方便，以最低的食物量来保证机体的基本需要，本来预计今年只是减重二点五公斤，体重降的太快，会降低免疫能力。
现在防治已经到了常规化了，提高免疫力，保持身体各器官的正常运作，脏器保持平衡，平稳过渡到二零二一年。
打造好脾胃，从每日进餐时间表开始：
一 合理早餐时间：七点到八点钟，早餐可以多吃一点，碳水化合物，肉类，蛋类，蔬菜，每样都有，方便的话早上再来一杯自己打的杂豆豆浆。十点半可以吃二十粒坚果或者是一个水果，如果要减肥的话，水果选糖度十四度以下的，例如番石榴，苹果。
二 最佳中餐时间：中午十二点到十三点之间，小半碗米饭，加肉类，青菜，豆制品。
三 最佳晚餐时间：晚上五点到七点钟，可惜，这个时间点大家都还在上班或者是在下班途中。很多人晚餐是不吃碳水化合物的，只吃一点水果加肉和青菜。这种吃法肠胃是比较舒服的。
八点到九点钟如果不工作的话，最好做力量训练或者是有氧训练。
今天在听课，是西北创始人贾国龙，他说，今年前段时间，互联网大佬们出来说，互联网的员工都是九九六的工作制。
他说，西贝的工作时间是白加黑，夜总会，715工作日，说是让员工在西贝是快乐工作法。
每周7天，每天工作15个小时，都在喜悦工作中。
不过，他今天讲课跟其他人都不一样，一直是坐在椅子上讲的。
我始终觉得，人工作周一到周五，如果每天是十五个钟的工作，不休息的话，心里会比较烦躁，人一烦躁，岂不是又会让工作效率降低吗，用这种打疲劳战的方法去工作，个人不赞成。
每天工作十五个小时，一天二十四小时。只有九个小时是自己的，除了七到八个小时睡眠时间以后，那这个员工都没有，自己的社交圈，也没有去学习的时间了。
长此以往对身体的健康没有损坏吗？
这种工作时间太长，对脾胃的伤害也很大，疲劳过度超负荷的工作会影响脾胃的和谐运作。
经常加班，过度疲劳会降低机体的免疫能力，生命的旅程，是是一场旷日持久的持续战。
让我们大家需要思考就思考，停止思考时，就要停止思考，该睡觉的时候就睡觉，该吃饭的时候就想吃饭。
漫漫生命旅程
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