去他的拖延症，先背个五分钟单词再说

1.

在我的简书草稿箱里躺着十几篇写到一半的文章；在图书馆借的几本书也只是每本匆匆看了第一章就没有深入细看；拿出书本想要认真学习，只看了前面两三页就又跑去干别的事情了；班上挺喜欢的一个男生，喜欢了两三个月，就再无下文......（连喜欢一个人这么严肃的事情也拖，我自己也没法忍了）

对于我没有耐心做完一件完整的事这件事情，一开始我只是安慰自己说没有关系，把它留到明天去做吧，等到明天一定就会完成它。结果却是一件事情堆着一件事情，最后什么事情也没有做成。

真正意识到做事情三分钟热度而且极度拖延这一件事情的危害有多大，是在第三次考完四级之后。连着考了三次四级都没有过把我的骄傲一点点地打碎，我开始重新反省自己，并且想办法改掉这个不好的习惯。

2.

经过深深的自我剖析和在网络上了解了很多关于拖延症等等方面的知识后，我得出了以下结论:过度追求完美和懒惰懦弱是我做许多事情半途而废的源头。

在写文章时，我常常会因为想不出一个好的句子而被卡住停止不前，以至于很多稿子只写了开头却没有结尾；看书的时候因为总想着看手机，或者比看书更加轻松完成的事情，所以我才会借了很多书回来，却一本也没有看完；在学习时遇到了一道难题就不愿意去思考，而是碰到困难就止步不前，把学习放在一边，做其他的事情。

这些事情有时候看起来很小，一开始对我们也没有多大的危害，但是经过日积月累，差距就会慢慢地显现出来。

3.

我以前是班上的英语课代表，班里有什么英语竞赛都能够轻轻松松拿下头奖。但是以前英语不如我的同学英语四级都纷纷考过了，我的英语四级却考了三次也没考过。以这个打击也终于让我决心要把这个毛病改掉。

但是冰冻三尺非一日之寒。日积月累慢慢养成的陋习哪有那么轻易改掉，懒惰和懦弱已经成了本能，追求完美又是最好的拖延借口。这个自我重塑的过程也自然会是一个艰难且富有挑战的过程。

4.

第一步：缓解自责

一开始的时候，我按照书上写的，列了很多日常计划，但是定完计划后我常常连其中的一个计划都无法完成，在心里便形成了的自责。但是越自责，越拖延；越拖延，越自责。

所以拖延者的当务之急是缓解自责情绪。

其实在生活中有很多人也像我们一样深陷在拖延症的沼泽里，看一下胡适大学者胡适早年留学美国时写过的日记，也许能减轻一下心里的自责。

7月4日 新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……

7月13日 打牌。

7月14日 打牌。

7月15日 打牌。

7月16日 胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！

7月17日 打牌。

7月18日 打牌。

人无完人，连胡适都有拖延的习惯，看到胡适曾经也和我一样有过拖延的经历，心里也放松了不少。

5.

第二步：远离干扰

我分析了所有能够让我在做一件事情时分心的事情。第一个也是头号大敌便是手机。手机里安装有各种社交软件，我常常在看书时忍不住打开看一眼有没有错过重要的消息。但结果却常常是被手机某一个APP弹出的消息吸引点进去，一看半个小时就过去了。

我的办法就是学习时把手机给同学藏起来，并告诉他要到三个小时以后才还能给我，我要是提前问他要的话我就要请他吃一顿海鲜大餐。让手机远离自己，并且提高拿回手机的成本，这样就可以避免掉手机会分散掉过多的注意力。

6.

第三步：一次只做一件事

有时候计划完成不了，不是我们没有能力，而是想做的事情太多，结果什么也做不成。

想一下你真正想做的事情是什么，真正喜欢做的事情做起来自然不会太辛苦。我们拖延做的事情常常是我们不是很想做，却必须选择要做的事情。在精力最充沛的时候从不是很想做的事情里选择一件必须要做的事情来完成。做这件事情的时候就不要再想做别的事情，一次只做一件事，直到这件事情完成之后再开始做下一个任务。

太阳聚焦到放大镜的一个点时能把产生高温把纸给点燃，我们集中经历做一件事情的时候也能够产生出巨大的能量，保持专注的力量，相信自己没有什么事情是不能完成的。

7.

第四步：马上行动

最后，说了那么多，我知道太多理论对一个没有耐心且有拖延症的人来说并没有太大用处，去他的完美主义懒惰和懦弱，管他结果怎么样，先开始五分钟再说，什么，五分钟到了？那再坚持五分钟看看，既然都开始做那么多了，不如把这件事情做完了再去吃个冰淇淋放松一下?

说干就干，行动起来，去他的拖延症，先去背个五分钟单词再说。你也动起来吧！

霞大侠：

梦想是一杯好酒走江湖

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