这几天有点懈怠，一个小说让我陷入了自我讨伐的境地，经过几天的挣扎，终于脱困，继续前行。
反复铭刻术：自我修炼的秘诀
1、养成好习惯
养成好习惯，让习惯形成潜意识类的动作，不需要动脑就可以正常完成。习惯的养成方法：可以按照5%的挑战，95%的舒适度进行。
比如刚跑步：刚开始时：跑几分钟，走几分钟，就可以，后期跟进身体情况5%的挑战，95%的舒适度慢慢增加。
2、增加好习惯的“仪式感”，增加养成好习惯的意愿
调动你的自律意愿
建立一套“仪式”系统。
形成习惯
3、训练“目标肌肉”，时间和行为准确规划
确定要训练的“目标肌肉”：你想要改变什么就训练什么。
对设定的目标进行合理的分解。
制定时间计划：绘制精力波点图，遵循时间管理评估法则。（一切以目标为导向）。
根据你所有的可控时间安排相应的行程，推荐赢.效率手册。
把繁重的工作分解到每天的日常生活中。
4、“仪式习惯”压力与恢复的平衡
找到能帮助自己减压的小妙招，比如运动，吃东西，放空大脑，泡脚，按摩等。
5、自我精力管理计划：增加坚持成功概率
思考：考虑自己要改变什么，用什么方法，等
制定执行计划：包括其中可能遇到的障碍和困难，以及自己为什么要改变，期望达到什么效果，自己的习惯养成周期。
记录进展。这时候你需要用两项管理工具来帮你完成：一是“赢·效率手册”，另外一个就是“总结笔记”。
对失败进行分析。
我现在的问题：
计划执行不彻底，一次步子迈的太大，过两天就没动力了，需要重新激发动力。没有对第二天的工作进行详细的思考，做不到心里有数，没有做每日复盘，没有失败分析。
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