在洗芹菜的时候，一边放着手机音频，一边洗着，明明去点击重新听，听完了并不知道在说什么，说不出重点来，是记性差吗？
不是，是注意力不集中。
洗着洗着被头脑带跑了，也不知道在听什么，念头飞来飞去。
幸好，念头飞一会儿我又拉回来，以前没有觉知的时候，念念相续而编织故事，很容易引发情绪。
要想不被念头带跑，就要觉知到念头来了，而不去跟随，放下头脑，立马回到当下，回到呼吸，或者回到洗西芹的触感。
妄念纷飞是累生累世的习性，不可能踢除，只有把它当做好朋友，就这样。
念头来了，回到此刻，这样始终来来回回，但不跟随念头，惯性的力量非常的强大，一不小心被拉走了，念头相当的有磁性，不断让你进入它的故事，看清念头非我，它只是一个程序，只需要看到，看到就好，不作诠释和评判，觉爱双修，觉到了就允许，接受此刻本来的样子，这样停止了故事。
网友评论