我记得我上初高中的时候，最不想的就是去上学，尤其是放假之后。心理上认为肯定是要去上学的，没什么可在意的，但是生理上却不乖得会有不适，比如说吃不下去饭、做什么都提不起精神。但是到学校后，这种生理上的感觉就消失了。应该是有焦虑的情绪，很多焦虑的时候，心理上会自动忽视自己焦虑的这种情况，因为注意力大都转移到了产生焦虑的事件本身。有时候，我会听到别人跟我说你最近可能有些焦虑了。我第一想法是惊讶的，我怎么会焦虑呢？但是当仔细复盘最近的状态的时候就确实是焦虑的状态。当我认识到自己焦虑的时候，我的注意力就会聚焦于此，并开始调节自己的情绪。

    那为什么有时候会下意识地回避自己的焦虑情绪呢？除了上述说的大脑的注意力大都聚焦于产生焦虑的事件本身。我认为还有一个原因：我们认为焦虑的情绪是消极的、是不应该出现的。这是一个非常错误的观念。焦虑是很正常的情绪表现，人的压力承受能力是弹性的，但也会有溢出的时候，适当的压力可以提高效率，压力溢出的时候就会产生焦虑。

    那么有意识地去调节焦虑的情绪，其实有时候都不需要有意调节，当意识到自己在焦虑的时候，本身就不怎么焦虑了。 因为焦虑不能改变任何事实，只会让事情变得更糟。那还何必焦虑呢？头发不想要啦？

    强大的人首先能够完全掌握自己的情绪。