山东淄博辟谷站/坚持晨跑一个月，我感受到的变化。

山东淄博辟谷站/坚持晨跑一个月，我感受到的变化。 山东淄博辟谷站/坚持晨跑一个月，我感受到的变化。

作者：宋小song

如果说现阶段有什么事情是让我感到幸福的，真的是有很多。比如准备了那么久，终于要坐到考场里了；比如每天环绕在身边的小生命；比如为了我的理想，帮助我、支持我的家人，写这些文字时，我怀揣感激；如果再加上一点，就是做事不再犹豫的自己。

每天到点就自然醒还能以不错的心态开始一天，这种感觉真好。但是一个月之前，也就是春节刚过的一段时间，并不是这样。那个时候因为学习的效率不高，加上一些其他的问题，整个人很烦躁，身体也感觉很沉重，不灵活、不舒坦。辞职以来虽然偶有运动，总是坐着的时间更长。长时间不运动已经让体重在五个月里涨了五公斤，而且趋势有失控的可能。这让我想到了辞职之前的那断工作，虽然辛苦，但是每天六点起床跟着学生晨练的生活也让自己那一年的身体状态保持的不错，辛苦却也精力充沛。增长的不仅是体重，是失去自我控制的不安全感。经过一个冬天的沉淀，春天的生机勃勃让人愿意多走出去看看这个大自然。

这样，我又重新回到了操场。起初跑起来很费力。每次跑两公里就已经很累了。为此我还专门请教爱跑步的同学，想从他们那里取得跑步不累的经验。“主动本身就很累”，这是他们给我的答案，想想也对。但凡你主动选择做一件事，多少都是伴随着辛苦的。

我开始去跑步是因为我不喜欢身体不灵活、沉甸甸的感觉，好像是很自然的一件事，也不是迫于减肥的愿望，只希望自我感觉舒适。所以开始去跑步这件事本身并没有调用意志力，但是坚持每天跑，如果说一点意志力都不需要也不太可能。特别是第二周开始，还没有适应跑步的节奏，好像越跑越累，这个时候只希望什么时候能轻松跑下来三公里。

我知道人的意志力是有限的，一天里要做很多事情，节省意志力的方法是让一些事情变成习惯化的程序。把跑步变成像每天睡前刷牙、洗脸一样的自动化程序，就可以把节省下来的意志力用在更需要它的地方。

不知不觉，我晨跑的时间已经持续一个月了。每天跑步3-4公里，然后做拉伸。这一个月里体重没有增长，身体也舒畅了，最明显的变化就是整个人看起来不再颓了。虽然不苗条，也可以挺拔！更重要的是，每天在操场上总能看到同样的人，有学生、有中年人，也有老年人。经常碰到的人，遇到了点头微笑示意，你会在心里为他们点赞，也默默为自己加油。

生活越来越教会我，能让自己感觉舒服的事情一定是一些不太容易的事情。那些看起来舒服的日子，那些不需要“主动”的消遣，没有什么是真的能让自己感觉舒适的。

如果按照21天养成一个习惯的标准来判断，晨跑这个习惯是不是可以说已经养成了呢？我不知道。只能说，能促使一个人持续做一件事并且持续乐于做一件事的原因一定是他感受到源源不断的正反馈。一直不赞同“失败是成功之母”这样的说法，造就成功的一定是细碎的小成功。从目前我感受的反馈来说，选择晨跑真是一个正确的开始，愿它能成为我生活中一个习惯化的程序。