一、为什么要制定计划？制定计划能给我们带来什么？
有没有这样的经历：眼前有一项工作需要完成，但你耳朵里总有一个声音告诉你“不急，我可以先刷会儿微博”，然后不知不觉，一两个小时过去了，而工作还是原来的样子，没有丝毫进展。这就是所谓的拖延心理。《拖延心理学》里讲，这些人往往外向开朗，过于自信，认为自己今天虽然拖延了一些事情，但是以后总会成功。
拖延给拖延者造成的内在后果就是他们必须承受某些内在情绪的折磨，从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。
别以为拖拖拉拉是小事，事实上，有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为———拖延症研究专家、美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里和加拿大渥太华卡尔顿大学心理系副教授帕卡，分别统计出了这样的数据。由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症。
而拖延症对我们的危害绝不只是不能按时完成工作，还会给我们带来心理上精神上的折磨，会让你丧失信心，出现焦虑，甚至变得自我。
看，拖延症有这么多危害，你确定不要摆脱它？
这就是我们为什么要制定计划而且要制定有效计划的原因了。
二、我们该如何制定明确可行的计划呢？
最近看了一个波波羊老师的关于如何制定计划的课程，觉得有所收获。
-1- 摆正心态
明白我们不能追求事事完美，你不可能在每个时间段都将计划安排的满满当当的。要知道，我们制定计划是为了管理自己，而不是绑架自己，即使今天的某个计划没有按照预期完成，也没关系，我们计划是死的，人是活的。没必要为了一个没完成的计划而怀疑自己，甚至怀疑人生。
-2- 如何制定日计划？
首先记住，日计划是定义你每天的事宜，要“荤素搭配”，留出适当的时间让自己休息一下。一个人的精力有限，你不太可能一直让自己一直处于工作的紧张感中，需要将适当的娱乐放在计划之列哦。
①罗列自己需要做的事情。可以将要做的事情写在纸上，将计划变得“可视化”。
②划出哪些事情是重点事宜，最好不要超过三件。
③按照事情的本身合理分配时间段，比如有三件重点事宜，那么这三件事的时间就是大块的整段的时间。
④留出缓冲时间！留出缓冲时间！留出缓冲时间！重要的事情说三遍。之前我的计划没有完成就是这点没做好，将自己的计划安排的太“完美”了，以至于心累加上被各种计划之外的事打乱。
⑤加一行备注，写上那些并不太重要的事宜，这些事就放在缓冲时间去做吧！
制定计划，不管什么时候开始都不晚，就先从制定日计划开始吧！
好啦，不管再忙也要好好睡觉，不要为了没有完成的计划而失去信心，亲爱的，越焦虑越要静下来，先好好睡觉养精蓄锐，等精力恢复了，立即开始行动！
我要去睡觉啦，我们要做自己的小太阳哦。
晚安
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