龙华民治爵士舞教练培训分享的干货-爵士舞头、肩部练习技巧

作者: 8090舞蹈咨询 | 来源:发表于2018-12-17 22:11 被阅读0次

头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。

通过前左后右，前右后左的训练，最后放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。

2 肩部训练

将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。

身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。

1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。

2时，双肩向后，此时会自然向前挺胸。

3时，上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。

4时，双肩同时向前，含胸。

同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。

每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。

不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。

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编辑：苏苏

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