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复盘篇:没有不进步的人生,只有不进取的人!

复盘篇:没有不进步的人生,只有不进取的人!

作者: 小胡涂 | 来源:发表于2022-01-20 11:16 被阅读0次
    一、运动
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    投屏在电视上,跟着up主练习爵士舞基础,从头部,肩部,胸部,腰部,跨部,自上而下一个部位一个部位,每个部位从慢,逐渐加速,再到快速连贯。

    基础篇老师没有任何语言,用简单的手势指示下一个动作。

    最初是想学习爵士舞,练习两天下来,对于上班久坐族,有颈椎腰椎的人简直就是最佳锻炼。

    工作一天,肩颈僵硬,疼痛,难受,这一套跟练下来,我的肩颈变的舒展灵活。

    特别是,从小时候起,我的肩膀上下耸动就会咔咔作响,我以为我天生骨头就这样,所以也就不爱耸动肩膀。但跟着视频耸动肩膀,做的时候咔咔作响,肩膀酸痛难忍,但做完以后,不再发出咔咔作响之声。

    现在从宏伟的学跳爵士舞的梦想,标准已经降到只要改善我的颈椎和久坐就心满意足了。

    二、饮食

    现在早上会简单的做个快速早餐,洗漱的时候煮鸡蛋,煮玉米,做个凉拌黄瓜,或者西红柿。配上苹果,香蕉等水果。

    简单营养的早餐,做起来快,吃起来也快,吃不了就塑料袋带上办公室吃。中午吃食堂,晚上回家再简单做一点吃的。

    吃简单重复的食物,把吃饭变成简单的事情,生活会轻松快捷很多。不用每天发愁吃什么。

    我现在固定重复的饮食是:

    粥类:小米粥。早上或晚上吃。

    早餐:煮鸡蛋,玉米,凉拌菜。

    水果:苹果,香蕉,梨,果冻橙。

    凉拌菜:黄瓜

    晚上洗碗,因为碗盘少,最多20分钟。

    三、自我管理提升

    用WPS一张表格,搞定多个自我管理,健康,记账,饮食,情绪,一目了然,胜过好多打卡APP。也是看小红薯获得的灵感。就因为这一张表格,我自己激动兴奋不已。用最简单的方式实现了我想要的效果。

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