因疫情，十二三天没有去健身房了。
本来和朋友说好，昨天去。
昨天早上发信息，他有事，去不了了。
我一个人，去了只能跑步，想到跑步，大脑有个声音说，十几天没运动了，你可能跑不动，昨晚睡觉又迟了，明天早上和朋友一起去吧。
这就是大脑的运作方式，她处处替你的肉身着想，让你少耗能，多休息。
人类的天性是好吃懒作，是早期人类保持自己，延续肉身的很重要的手段。
大部分人类吃饱饭，不到100年。
吃不饱饭的时候，就得想办法吃饱，吃饱以后，或吃一点东西以后，就得待着，不能到处跑，多动就会多耗能，肚子饿得快。
现在，人动一动至少饿不着。
早期人类，每天只要能吃一点东西就不错了。
所以，待着是上策。
几万年的进化的结果，好吃懒作。
大脑以为，好吃懒作是为了保护你，只要有机会，就会想办法告诉你，休息一下，多动会耗能，你会饿肚子。
昨天早上，肉身听了大脑的话，没去健身。
今天早上，8点准时到健身房，打了四十多分钟乒乓球，二十多分钟力量训练。
没有跑步。
还是大脑告诉肉身，你十几天没有运动了，连着两天都没有休息好，不要跑了吧，跑步太累。
大脑一直替你着想，相对跑步，乒乓球运动量小，还有乐趣。
于是，肉身选择了耗能小的运动。
最好的方式，不要让大脑思考，直接行动。
做完运动，称了下体重，153斤，十几天，重了2斤。
肉肉，减去困难，增容易。
健身，多几斤肉，少几斤肉，关系不大。
锻炼，要长期坚持，才有效。
我要的不是六块腹肌，是精力充沛，是心肺能力。
健身，刚开始，不要追求量，一次跑5公里，一次50个仰卧起坐。
是养成习惯。
我经常和一去锻炼的朋友说，我们只要到健身房，已经赢了。
我开玩笑说，如果要求一个人，每天去健身房，不用锻炼，就打个卡，发个朋友圈，三个月以后，就变健身达人了。
你想，如果他去了，他会想，我来都来了，就跑一公里吧，跑了一公里，觉得还有精力，那就再跑一公里吧。
第二天，他去做做力量训练，第三天，他再去跑一跑。
慢慢的，他感觉到出汗，感受到多巴胺给他带来的快感，他会去继续追求这种快感，一点点的，他就会变成健身达人。
2022-08-03
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