让爱融入

今天让我们一起学习《非暴力沟通》。

  我与这本书结缘于2017年2月，它陪伴我近四年之久，我翻阅它有至少五遍，每一次给我带来了不一样的收获。第一遍看完，我甚至非常的排斥它，因为我压根看不懂，不知道这本书在说些什么？于是，我将它收起来了，束之高阁。

  第二次，我跟随书中的介绍，一步步尝试练习，这次我收获最大的是记住了非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。并且对照着套路练习，成功向先生表达请求，第一次沟通愉快，哇！那感觉棒棒哒！

于是，后面我一发不可收，爱上这本书，爱上践行，当然刚开始操作是非常有挑战性哒！大家不要害怕，坚持，不放弃！回赠就来啦！

      书中的每句话，在我看来都是名言警句！看：

一、我发现，我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己“应该”做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。

二、使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。（举例：曾经有很长一段时间，我女儿脾气特别暴躁，而且对我们说话异常凶，我困惑了许久许久，我不知道自己怎么生了这样一个孩子，根本不像我，不尊重长辈，行为上没礼貌。为此我们争斗了许久，强迫她改正。直到读完这段话我如释负重，原来她的内在遭受到破坏，因为作业问题，我们不断催促，吼叫，甚至有打骂。此刻想对她说句：对不起！后来，我强迫自己闭嘴，减少对她的干扰。现在明显好转，我们的关系也融洽了许多。）

提出呼唤：大家也可以觉察下，平时生活中有没有遇到，家人非常暴躁对待自己呢？如果有，去看见是否他Ta的内在也遭受破坏，Ta使用暴力仅仅是维护或寻求心灵的和平……期待大家的回应哦！

三、人们常说：“爱能心灵的创伤痊愈。”我深信，爱的能力取决于审美能力。

四、非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。由于缺乏了解，我们常常认识不到自身的暴力。我们认为，只有打人、鞭挞、杀人以及战争等才算是暴力，而这类事与我们无关。

而改变沟通方式是自我转变的重要开端。

五、我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？

六、非暴力沟通的目的正是提醒我们借助已有的知识，让爱融入生活。它指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。在每一次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。同时，促使我们仔细观察，发现正在影响我们行为和事件，并提出明确的请求。

七、方式虽简明，但能带来根本性变化。

首先，我们需要认真并清晰它的四个要素：观察 感受 需要 请求 （书中P6有详细介绍）学习后，剩下的就是练习、练习 ，花时间练习直到情意相通：

我此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，我的请求是什么；

你此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，你的请求是什么；

下面举例，在我码这段话前五分钟发生的一件事，先生拿了一张纸巾擦拭一个冲洗后的易拉罐（我建议扔了），擦拭干净后用于装调味料，突然大拇指被易拉罐划伤，他“啊”了一声，我看见不好了……于是我停止手上的事，帮助他找创口贴、酒精消毒……

  观察：（事件）先生擦拭易拉罐 手被划破                  了

    感受：（我） 担心、 平静

                （他）生气、 愤怒

  需要： （想法）我：“手划破了一定很疼                          吧、此刻我可以为他做些什么                            呢”

                      他：“给我些创口贴 可恶的易拉                          罐”

请求：我 这个易拉罐扔了啊？

            他 嗯嗯 扔了。

特别感谢这种沟通方式，否则我们一定会条件反射到原有思维模式，我会说他：“瞧，我说过扔了这个罐子吧！”……那么一场争吵不可避免，然而此刻我们彼此安宁。

最后祝福大家一定多多练习！加油。

让爱融入