最近总是忍不住看电视，其实这个不好的习惯已经很多年了，我一有空闲时间就会选一部电影或电视剧看看，有时一连就看好几个小时，感觉下班后的时间很多都用在看电视电影这样的娱乐上了。
原来每天中午休息时间看十多分钟电子书的习惯都变成了看电影或电视剧，特别是最近在看《雍正王朝》，44集我都看完了，虽然后面几集是倍速播放，但是仍花了很长的时间在电视上。
反思：看电视电影是一种休闲放松的活动，按《精进》作者所说，这是一种低收益且半衰期非常短的活动，因为自己没有目标和计划，而看电视电影是很容易就启动的一件事情，只要找一部评分不错的电影或电视剧，打开后，几个小时之内就可以把时间花费掉。
看电影电视剧也是一种对大脑的输入活动，这样的活动，大脑是被动输入的，不会参与太多的思考，只是被动按着剧本来，随着电视电影情节不断地让大脑受到刺激，产生多巴胺，所以能让人上瘾，一看就停不下来。
仔细想来，看电影电视剧这种行动其实是自己在逃避主动的思考，看书这种习惯才会让大脑主动参与思考，但主动思考的行为是会消耗脑力的。当我逃避主动思考时就容易选择轻松的事情来做，好不容易省下来的时间因为自己缺少长期的计划与目标，只能用看电影电视这种随手可得的娱乐活动占据。
行动：
1、首先从物理上进行远离，卸载手机上的看电影软件，刻意增加看电影电视的难度。
2、完全戒断电视需要循序渐进，克制自己看电视电影的时间。比如每周周末规定自己可以看一部电影（包括电影院电影和手机端电影），自己达到一些小目标后可以奖励自己看一场电影。
3、跟据自己的长期目标制定月、周、日计划，每天按计划情况规划每天必须完成的事项，多做长收益，长半衰期的事情。
4、每当有想看电影电视的念头时就立即打开微信读书APP进行阅读，用阅读代替想看电视电影的冲动。
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