【日更第四天】晨间日记

今天是什么日子

2019-1-30

起床：05:00

就寝：23:00

天气：阴

心情：一般

纪念日：早起第一天

习惯 改进 昨日重点

昨日完成的任务，最重要的三件事：

- 跑步5.18km，定下1000km年目标

- 改进晨间日记，将复盘日记纳入其中

- 取快递《爆款写作课》

改进：将健身日记纳入晨间笔记

习惯养成：

- 阅读第10天

- 健身第4天

- 写作第7天

- 冥想第3天

- 英语第3天

- 日语第3天

- 早起第1天

周目标·完成进度

- 25km跑步目标  进度40％

- 阅读三本书    进度33％

学习·信息·阅读

昨日完成

阅读——《成为作家》进度：70/159

阅读——《爆款写作课》一章

学习英语日语各一句

学习LED视频一个

健康·饮食·锻炼

昨日完成

- 5min——热身

- 14——俯卧撑

- 15——仰卧起坐

- 19——抱头蹲

- 10min——其他运动动作（包括deadbug，原地爬行……）

- 跑步5.18km【年目标1000km，累积9.74km】

人际·家人·朋友

昨日

和朋友开黑——40min

工作·思考

昨日

伪-自由职业状态

今日主要任务清单与昨日完成率

昨日完成率：未统计

今日任务清单

- 阅读《成为作家》，梳理书籍或者做思维导图

- 看LED演讲1个

- 写一篇文章

- 重中之重——运动

- 英语与日语学习

- 冥想

- 备份印象笔记——成长全集

- 看电影《当幸福来敲门》，并写影评

- 王者荣耀2-3局

- 观看动漫《刀剑神域》2集

反思·想法·创新

【本模块于2019-1-29日与复盘日记合并】

1.逐渐培养走路姿势

2.逐渐改变自己说话的语气【总是自以为以后会演讲，提前准备】

3.继续改进晨间日记