2019-1-30
起床：05:00
就寝：23:00
天气：阴
心情：一般
纪念日：早起第一天
习惯 改进 昨日重点
昨日完成的任务，最重要的三件事：
- 跑步5.18km，定下1000km年目标
- 改进晨间日记，将复盘日记纳入其中
- 取快递《爆款写作课》
改进：将健身日记纳入晨间笔记
习惯养成：
- 阅读第10天
- 健身第4天
- 写作第7天
- 冥想第3天
- 英语第3天
- 日语第3天
- 早起第1天
周目标·完成进度
- 25km跑步目标 进度40％
- 阅读三本书 进度33％
学习·信息·阅读
昨日完成
阅读——《成为作家》进度：70/159
阅读——《爆款写作课》一章
学习英语日语各一句
学习LED视频一个
健康·饮食·锻炼
昨日完成
- 5min——热身
- 14——俯卧撑
- 15——仰卧起坐
- 19——抱头蹲
- 10min——其他运动动作（包括deadbug，原地爬行……）
- 跑步5.18km【年目标1000km，累积9.74km】
人际·家人·朋友
昨日
和朋友开黑——40min
工作·思考
昨日
伪-自由职业状态
今日主要任务清单与昨日完成率
昨日完成率：未统计
今日任务清单
- 阅读《成为作家》，梳理书籍或者做思维导图
- 看LED演讲1个
- 写一篇文章
- 重中之重——运动
- 英语与日语学习
- 冥想
- 备份印象笔记——成长全集
- 看电影《当幸福来敲门》，并写影评
- 王者荣耀2-3局
- 观看动漫《刀剑神域》2集
反思·想法·创新
【本模块于2019-1-29日与复盘日记合并】
1.逐渐培养走路姿势
2.逐渐改变自己说话的语气【总是自以为以后会演讲，提前准备】
3.继续改进晨间日记
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