自拍
昨晚自己吃了点火锅，又去楼下转了一圈，顺便买了绿叶菜和小西红柿，省的老太太担心我吃不到蔬菜，生活不能自理似的。
睡得也挺早，醒的更早。大概是四点多，尿急憋醒了，解决完了就不好入睡了。索性迷迷糊糊的到了五点就起床了。
看了看手机天气，气温11度，偏凉。洗漱完毕，收拾停当，下楼热身，起身奔跑，已经是5:45了。
按课表训练。先是有氧耐力跑3公里，然后冲刺跑200米，休息2分钟后再跑，反复6次。最后慢跑2公里，完事儿。
距离不是问题，速度也不是，我担心的心率问题发生了。居高不下，停下降到125，再跑又升到了160。
走走停停，走走跑跑，就这样完成了训练。
训练质量可能不好，但跑完后还是很舒服的，确切的说，跑了就比不跑强。
坐地铁上班，在公司吃饭，一天下来，状态不错。
唯一的遗憾是，晚上血压有点偏高，看看下图，133/93，头部还是有点感觉的，不晕，略显疲乏。
西红柿
今晚自己做的蛋炒饭，我知道碳水化合物可以分解为糖，糖又可以转化为脂肪。可没办法，家里粗粮实在太少了。
血压
吃完晚饭，想起要到超市买点蔬菜水果，楼下老朱的快递也要取，索性去超市一趟吧。
回来后，本想看会电视，幸亏老马及时打来电话，我一边接电话一边锻炼，啥也没耽误。不但滚压了泡沫轴，还做了青蛙趴和健腹轮。
出了汗，头部感觉轻松了不少，突然感觉这样挺好，每天晚上都像今天这样，该多好啊。
桂林
老朱继续桂林行程，几年没出门了，希望她玩儿的开心，玩儿的高兴。
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