正文第一章，第十七至四十六页。
1.短时记忆：人们可以保留在短时记忆中的事物数量，有着严格的限制，这也正是大脑用来在短时间内记住少量信息的那种类型的记忆。短时记忆的问题，就是大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中，通常约为7件事物。
2. 长时间记忆则不存在这种限制，事实上，到目前为止，还没有人发现长时间记忆的上限，但要花很长时间来进行。
3. 我们生活的这个时代，许多人拥有超常的能力，胜过人类历史上任何时代的人们所拥有的能力，如果穿越到从前，会被当时的人们认为不可能。尽管这些能力非常卓越，但关于这些人如何开发，却没有秘密可言。练习，大量的练习。
4. 练习到底可以怎样帮助我们创造新的能力和拓展已有的能力。任何行业领域，最有效的练习， 都是遵循一些普遍原则，通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升技能。
5. “刻意练习”，是为任何行业领域的最佳方式。
6. 一个人一旦达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多几年练习，也不会有什么进步。
7. 所谓“天真的练习”，就是反复地做，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。只是埋头干！
8. “有目的练习”，比“天真”的练习有目的性，考虑更周全，更为专注。
9. 有目的的练习的四个特点：具有定义明确的特定目标，主要是‘积小胜为大胜’“积硅步以致千里”，最终达到长期目标；专注，要想取得进步，必须完全把注意力集中在任务上；反馈，不管是外在的还是内在的反馈，简单的还是直接的，对的还是错的，反馈可以准确辨别在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足；需要走出舒适区，这是最为重要的一个组成部分，如果从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
10. 走出舒适区，意味着要试着做一些以前没做过的事情。想办法逾越障碍，是通向有目的练习的隐藏钥匙。
11. 逾越障碍的方法并不是“试着做更难的事情”，而是“做不同的事情”。首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，找到了方法，稳定地提高，直到下一个障碍出现。
12. 有目的的练习：走出舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为达到目标制订一个计划，并且想出监测自己的方法。还要保持原始动机。
今天这些是利用道口值班间隙，没看透。
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