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健身基础的营养常识

健身基础的营养常识

作者: 懂感情的fulan许优秀 | 来源:发表于2018-11-18 11:27 被阅读0次

一、三大营养物质

(1)蛋白质:

健身基础的营养常识

蛋白质由许多氨基酸聚合而成的生物大分子化合物,为生命的最基本物质之一。蛋白质广泛存在于各种生物组织细胞,是生物细胞最重要的组成物质。

(2)碳水化合物:

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碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

(3)脂肪:

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膳食脂肪是指我们每日所吃各种食物含油脂的总和。粗略分析膳食脂肪主要有食用植物油、动物性食物、豆制品、坚果等几个主要食物来源。

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