#唯有记录才有发生，唯有自律才有自由#

检视周期：20190722-20190728

累计天数：125天

🎯【2.0-90天践行目标达成检视】

健康：午休冥想运动并减重10斤。由1.0减重5斤+和整体能量感提升的效果，继续设定这个目标。本周两天午休、一日冥想，天气热和一拖二杂事多且疲累没找到时间，跑步没有坚持，下面要调整。夏日进食有所减少，早果汁、晚轻食，但近来冰激凌吃得有些多、碳酸饮料也有喝，特别是做家务挥汗后。下面运动还要跟上、冰淇淋每天不超过1支，喝凉白开替代饮料。

学习：每日30单词、10句话、1篇文章，考雅思。受出国访学项目申请激励和与老大一起学英语的促进，设定本目标。本周周一至周五以及周日坚持在U组晨读一篇新概念文章、单词、句式，APP背单词。英语角伙伴们能量很高，我将珍惜这个机会和缘分，及时总结、继续坚持。

亲子：每日写闪光点并告诉孩子。由亲子1.0后的最深感悟——知道想到更要做到，设定本目标。本周做到。印象笔记坚持每日晨间亲子日志，经过1.0的刻意练习、坚持学习，现在能够轻松发现孩子们的闪光点并及时在睡前或者晨间记录，然后通过悄悄话当天就告诉二宝，通过写闪光卡隔天告诉大宝。跟二宝做得比较好，大宝的闪光卡有时是两三天一起誊抄便利贴上，下面还要调整好日写闪光卡节奏，晨间或者睡前。

内省：坚持每周检视。本周做到。

🐸【一周青蛙检视】

1、每日晨间日记、亲子践行日志。9分，全周做到，并简化调整模块，主抓青蛙。在此感恩亲子群王爸爸、徐教练、读书群马教练和230祝部长的分享，从中学到。

2、英语晨读和单词。本周开始5天做到。8分。早饭前固定时间英文晨读，同伴前行。下一步：继续坚持，并进一步克服恐惧，积极参加英语角，跟着u组，多练习，做行动派，每周积累，到90天看得见成果。

3、每日半小时阅读学习并有输出。6分。本周听樊登读书掌控习惯，听亲子空中课堂1次，微信群微课1次，分别有幕布笔记输出。下一步：阅读目标进一步明确，定书目，放书桌最显眼位置，养成早晚固定时间阅读微习惯，哪怕是10分钟也好。

4、梳理暑假一日安排清单。6分。调整的一周，通过连续3天练习一日五色表初步梳理了自己一天时间。下周重新梳理每日安排清单，要打印贴出来。

5、老妈检查结果关注和下一步的处理。7分。连日电话跟进。之前老妈定期体检提醒和跟进不够。下面提前规划好，暑假一次、寒假一次，最长不超过半年带老人体检。

6、OF收集1🍅 。6分。虽然初步完成收集，但是总有未尽感觉，原因在于OF使用还没感觉，透视、项目、检查等没有弄明白，下周务必学习。

7、亲子总结 。4分，24日找到一个番茄钟已经写第一稿幕布大纲，算有进步。但是，因为超过时间和没有同行督促，总是拖延。

8、暑假青蛙🐸梳理1🍅。5分。初步整理进OF，尚未排程。

9、周检视2🍅 。周日上午基本完成，还没有及时完成一日五色法练习输出，一周英语学习检视没完成。

感受：参照自己的目标，每日预设青蛙，因为有难度或者时间碎片，会时常做不完做不到。一要接纳。接纳自己做不到，嘉许自己今天比昨天有一点进步，因为坚持了，至少还有很多做到！二要反思。为什么做不到？青蛙多了。做不到结果？有挫败。一日青蛙不能超过3只，还要排序，前一天晚上就要思考。

下一步：坚持，但不要着急贪多。一日1-2只青蛙，2-3个就要排序，每日必做青蛙固定时间固定事件搭配，形成微习惯。其余青蛙提前排程，使用255工作法专注完成。对照自己的愿景目标，再思考什么是自己的青蛙，不要偏离。

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【八大关注】 关注蕴含感恩+自励+感悟

【健康与效能】

1、早睡早起午休。早睡没有都做到，早起从周二开始提前到5:30-6:00之间。24日暑假第一个午休，随后有三天午休。下周：早睡争取提前，至少2天达到晚22:00前，由此促进早起达到至少3天5:30前，下午13:00-14:00午休不少于3天。

2、运动饮食。本周除冥想两次，大运动无，饮食健康不够。下周至少跑步2次，晚餐基本不进食。

3、九段学习继续。一日五色工作法练习，周一到周三三天记录。

做法：晨间日记考虑好今日青蛙后，在一天开始前，写五色表。按照黑色日常固定、黄色高能必做、蓝色反思检视、红色应急预留、绿色弹性灵活，在表格左半边将一日主要事件安排标于表上。从一日执行开始，隔一两小时，在表格右半记录实际执行情况，对比。

感悟：实际练习后发现，（1）计划与执行有差距甚至很大。而正因为此，更加要计划，计划执行有变化，不计划可能根本没有执行。（2）一日表格更清晰检视出，暑假在家自己一日状态有懒散，同时一拖二杂事多、时间碎片化严重。（3）红色和绿色时间靠近区分度不明显，感觉不大明朗。

下一步：五色练习后强提示，务必抓高能时间。一是恢复早起提前，特别注意高能时间首先吃掉最大青蛙。二是暑假过半，务必检视工作学习计划，在新一周对孩子和自己的时间安排重新调整。

【学习与体验】

1、听班级内训会学到照片秒搜；

2、听樊登读书掌控习惯，做部分幕布笔记，待复习与复盘；

3、听亲子空中加油站主题《情绪管理+深度践行》，幕布笔记、请教书目，蓓蓓分享李秀红简书打防疫针和情绪坐标，有待进一步整理复盘；

4、小组周会小结讨论五色法，提升对五色法使用价值认知

这一周体验：

1、23日：一拖二、家务杂事很多，疲累感；

2、25日：再难，方法一定有、主动就能找到；早起一小时感觉大不同，哪怕下面一天没时间吃青蛙；

3、27日：做整理，看见镜子里憔悴的自己，这一段没有保养和爱好自己。暑假后日常要将繁多的家务杂事委托出去，换来带孩子和自己休息时间。比如每周五1-2小时钟点工做卫生，召开家庭会议讨论。

下一步：对于一个受过教育的老妈妈来说，学习才是一件爱自己、爱孩子、爱家庭的多赢事务，乘着还有能力、有时间，不断学习充电，坚持提升自己！

【关系与休闲】

1、家庭，夫妻与亲子

       一周家务大战：这一周每日打扫、洗衣、整理、带娃，贴墙贴、洗衣机消毒擦拭、地砖打扫，家务杂事求美求好，花费很多很长时间，然后第二天地板又脏了、衣服又要洗，循环往复。感受：（1）这个过程中有小确幸，比如，家门口的菜场变丰富，解决了买菜大问题，请先生品尝自己做的皮蛋豆腐，他说好好吃啊。连续5天每天中午跟App做菜给娃们吃，花费巨量时间，出来菜品孩子们说好吃，体会到做出好吃的饭也是老母亲必杀技之一。 （2）这个过程中也发现自己绝对具有全职保姆的基本能力素质，但没有什么自己时间、学习时间，所以很多时候不是很有成就感。为此，自己主持组织了第一次家庭会议，主题就是家务分工，探讨一下解决方案，老大和先生在随后三四天中实际支持的态度不错。感恩娃爸兑现承诺分担洗碗、提示我关注老大的想法，周日上午带两娃上课，给我留出两个番茄钟写作业学习时间。也感恩老大两晚主动带二宝一起早睡。

     与先生的特别时光一次散步、一次晨间交流，显少。 亲子践行不间断，与两娃全天相处，大宝暑假计划执行进步，二宝在家与妈妈更黏，陪伴是最长情的告白，详情另表。

2、与妈妈和弟弟：23日接到信息和电话，知道妈妈六月初体检CEA偏高一点点，心里有些担心，随后与老妈电话交流安慰，与弟弟电话交流怎么做下一步检查。感受：老人家上年纪，定期检查必不可少，2-3个月针对性检查，暑假、寒假至少半年一次大检查。

3、社交：本周连续两日在叙事读书群读书半小时，陪伴孩子遇见更好的自己、叙事心理治疗，保持伙伴连接，有放松和收获感。与小鱼、蓓蓓230正面管教教练伙伴连接、与E组、U 组伙伴保持连接。

4、休闲：因为整理作为爱好，所以就是休闲吧。周六是我的整理日。因为厨房物品实在太满，餐厅区域太挤，老大要做烘焙没地方，所以《我的家空无一物》一直在脑中盘旋，不整理不行，要断舍离。收获：调整冰箱位置使得厨房餐厅动线流畅，丢弃过期或者旧物松动了厨房，像消化不良的胃有动力了，奶粉盒、奶瓶、水壶、碗碟物品尽量放入吊柜下层或抽屉，外部无物的感觉不错。餐厅挪开冰箱后墙的位置初拟增加贴磁性贴，美观实用兼顾。厨房餐厅初步整理后，感觉清爽很多。二阶课后再大整一次。

【财富与事业】

1、给两娃报暑假素质拓展课7200；

2、一项省级专家评审、一项全国专家评审，获得相应邀约和证书；

3、考虑家庭和语言考试问题，放弃今年访学项目申报，有些遗憾，从本周开始，重启准备，明年回来；

不足：家庭房产处理一个月来停滞不前，下面要与先生认真讨论。

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🐸【下周青蛙】

1、每日亲子与正面管教践行 ；

2、每日英语晨读与单词 ；

3、每日半小时阅读学习并有输出；

4、OF使用学习。用暑假青蛙🐸梳理、排程执行；

5、关注老妈进一步检查事宜 。