小编相信大家都有这样的体验，心情不好的时候就特别想吃东西，甚至会大吃大喝。
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我曾经记录过自己两个月内每一次饮食失控的情形，结果发现，有相当比例的失控是由于心情不好引起的。如果只是偶尔心情不好问题还不大，如果经常心情不好，甚至抑郁，那基本可以确定减肥一定会失败。
深究情绪和饮食的内在联系，人的自控力是有限的，心情不好时，很大一部分自控力要被用来应付坏心情，剩余可以用来应付饥饿感的自控力就不多了，因而更容易失控；另外，5-羟色胺是人体控制食欲的重要物质，心情不好时，体内的5-羟色胺的水平会快速下降，进而食欲会大大增强，这也更容易导致失控。所以呀，要控制好食欲就必须先控制好情绪。
不过嘛，现在各种生活压力大，好心情是需要调整的，每天一睁眼就感觉都是事儿。有没有科学又有用的好办法活得好心情呢？
小编网络了几个人气比较高的办法，大家可以试试鸭！
一、转移注意力。
参加一些积极愉快的，转移注意力的活动能够有效摆脱坏心情，培养自己的一些兴趣爱好呀，比如读书、看电影都可以，也可以追星哇！男神女神都可以哇！
二、跑步等有氧运动，减肥改善心情一举两得
抑郁等坏心情是一种身体的低唤起状态，而跑步等有氧运动是一种身体的高唤起状态，通过改变唤起状态，就能打破坏心情的自我循环。当然，比如像小编这样的很喜欢球类运动，之前还有新闻说还有小伙伴喜欢武术的，不管啦，反正运动是可以让心情变的不错，不过千万别过头鸭！
三、享受感官愉悦、偶尔放肆一下买买买！
通过享受或感官愉悦使自己高兴起来是消除坏心情的另外一种流行方法，比如逛街、洗热水澡、听音乐等等。小编比较推荐逛街，拿我自己说，平时走路会觉得累，逛街却可以逛很久，哈哈哈哈，不知不觉就达到每天瘦身的运动量哟！
此外要注意，对减肥来讲，吃东西显然不合适，吃得太多会后悔；喝酒麻醉自己也会适得其反，酒醒之后，坏心情只会更加严重。
四、取得小小的胜利。
这个简单来说就是小小的成就感，比如，把堆积已久的家务活干完，小伙伴们千万别小看做家务，这真的是力气活，每次小编在家累成狗还觉得没干多少事儿。
五、改变自我形象
提升自我形象能够让人快乐起来，比如穿衣打扮、化妆、理发等，不是有种说法，换种发型换种心情，而且想要变的漂亮，这其实是很多姑娘们减肥瘦身最大的动力！不为别人，只为自己，瘦身也好，细心装扮自己也好，不为任何人，只为自己，愉悦自己，爱护自己，让自己变得更好，人这一生其实就是这样过日子，让和平年代的波折成为生活的添加剂，珍爱自己，好好活着。
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