后刻意练习，带你走上学霸之路
为什么你每晚挑灯夜战，没日没夜的学习，结果还是差强人意。为什么你的的书划那么多线，记那么多笔记，都快被你翻烂了，每次考试还是稳居榜尾。这些划线做笔记看起来很努力的样子，实际上会让大脑产生一种你已经记住的错觉，你要记住“学习越轻松，效果越不好。”
后刻意练习，带你走上学霸之路
说到这里你一定很明白了，错误的学习方法，会让你一直在错误的方向努力。比如说元认知，就是大脑对知识掌握的一个判断，那种划线的学习方法，会给到大脑你已经掌握所学内容的错觉，这就是元认知的表现。其次，就是你没有把你的知识链打结。我们的大脑就像是一根细链，知识就是串在链上的珠子，学习就是把珠子穿在细链上的过程，那么反复阅读就是把珠子从一端穿到另一端，一端进来，一端掉落，没有形成知识的结。那么如何在链条上打结，书中给到的方法就是检索，检索的过程就是主动回忆，强化记忆的过程，只有让大脑经历一次又一次的记忆的痛苦，才能真正的把知识内化，掌握。最后，心智模型只是自己一种技能的条件反射，知道知识是一回事，而熟练掌握又是另一回事了。了解了错误的学习方法之后，那什么是正确的呢？
学习是一个挑战天性的过程，只有耗费心血的学习才是深层次的，效果才持久。
真正有效的学习方法：后刻意练习法。在刻意练习的基础之上（简称3F原则，即focus，fix it, feedback）加上时间间隔与内容间隔，说到这里你可能有点懵，举个例子你就明白了。有一项专门针对医院外科医生培训掌握情况的实验，即医院给一些住院的外科医生进行毛细血管缝合的培训，一共四节课，一组医生当天就把所有内容培训完，另一组每隔一周培训一次，用四周把所有课程培训完。实验结果是中间有时间间隔的培训的医生掌握的情况比当天就培训完的医生好得多。
任何一个有效的学习过程包括三方面：
一，编码。把你所见所闻，用一串你能记住的特殊符号表示出来，这是短期记忆的过程。
二，巩固。运用刻意练习的方法，反复加深记忆，强化心理表征。
三，检索。让大脑主动回忆的过程，会加深对知识点的深刻记忆。加上时间间隔跟内容间隔的话，效果更加。
后刻意练习，带你走上学霸之路
那么，书中给到学习者的建议是：
1，巩固记忆。
2，打造心智模型。
3，举一反三。
4，构建概念。
5，学习迁移。
如何打造自己的心智模型：
1.小心元认知跟系统一。（系统一的思考是自发的。）
2.学习避免记忆扭曲。（任何一件事我们只能记住让我们记忆深刻的，其他的细节则由自己填补。）
3.用实践跟测验来评估自己。
4.找到适合自己的记忆技巧。
科普两条好好学习的心理学规律：
1.欲求新知，先忘旧事。
2.越容易被想起就越容易被忘记。
温馨提示：良性干扰助于我们的记忆。比如说印刷有质量不好的书，对我们记忆知识效果更好一点哟。
最后分享一些我觉得很有价值的几句话给你们：
后刻意练习，带你走上学霸之路
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