新的一年又开始了，不知道你还记得去年立下的Flag吗？完成的情况怎样呢？
我们总习惯在新的征程开始时，为自己立下壮志。但能顺利完成的，却是少数。
未能达成的多数原因是坚持太难，以年为时间单位，跨度太长，被干扰，被中断的机率太大。还有一部分原因是，立下的Flag，可能是一时冲动，高估了自己的能力，虽然当时下定决心要改变，勇气可嘉，但人的惰性，习惯的影响力也不可小觑。
最好的成长，应该是循序渐进，持续增长的。一口吃个胖子，是很难吞下去的。周岭在《认知觉醒》中说，“好的成长是始终游走在‘舒适区边缘’。”也就是他所说的“伸展区”。跳出舒适区，但又不会觉得特别艰难，伸手就能够到，这样的程度才是可持续发展的。
如果一直在舒适区，很难有进步，但如果把目标定得过高，相对目前的自己那就是困难区，任务重，长时间搞下来人很疲累，或者目标太难啃，根本无法理解，无法吃透，只得放弃。
成长是一辈子的事，绝不可能一蹴而就，能够长期坚持，稳步前进，才是最高效的策略。而且大部分事情，坚持的时间足够久，都会出现复利阶段。
比如，学习英语，刚开始背点单词，读读书，兴趣蛮高，过一段时间看不到什么进步，可能会觉得有些无聊，但再过一段时间，就会发现，原来需要半小时才能读顺的短文，现在可能只要十分钟，甚至看单词一眼就知道其读音和意思。这是在前期积累的基础上，大脑自然而然形成的规律。
比如运动，刚开始10分钟，都觉得要了老命，坚持一段时间，体能上去了，十分钟才刚刚热个身而已。
比如写作，比如弹琴，比如绘画，比如摄影，比如做PPT，比如做菜，几乎学习所有的技能，都是熟能生巧的过程，长期坚持，都会有量变引起质变，在某一天突然被打通任督二脉的可能。
其关键点在于“坚持”二字。中途放弃，或间歇性努力，那效果可就差远了。所以，我们首先要做的是怎样能让自己愉快地长期执行。如果太痛苦，被逼无奈的勉力行进，想想都可怜，试想，每天怀着上坟的心情翻开书，那是什么感受。全靠意志力执行，靠打鸡血，是很难持久的。
把目标定在“舒适区边缘”，让自己处在最佳承受范围，每天进步一点点，既能获得学习的成就感，也保证了学习的挑战性。
我最近的瑜伽练习有点猛，时间不是很长，但每天一小时都会涉及很多高体，像耍杂技一样把身体扭成各种非常规状态。之所以选择这个课程跟练，是因为我觉得之前的练习相对容易，自己的能力还可以进阶一点。但是现在刚接触这个体系，还有些不太适应，于我而言，强度有点大，连续8天下来，今天明显感觉右边坐骨结节连着大腿后侧的腘绳肌，有些酸痛，可能有轻微拉伤。我意识到，不能这样继续下去了，决定明天练修复序列，或是普拉提。
身体发出信号，告诉我这个强度超出了我目前的能力，如果继续强行，可能会造成更大伤害，在此之前，应该及时调整计划，退回到“舒适区边缘”，一时求快，得不偿失。
匹配自己当前的认知能力，学习能力，身体及心理承受能力，沿着舒适区边缘一点点向外探索，持续在伸展区努力，终有一天会把圈越画越大，把困难区也变成自己的舒适区。
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