周一练胸,平板卧推50公斤,哑铃卧推40公斤,胸推器。
周三练背,引体向上,俯身哑铃划船,坐姿划船。
周五练腿,坐姿反向蹬腿,哑铃深蹲。
周六练背,宽距引体向上,对握引体向上,在卧引体向上,坐姿划船。
下班时间回家骑共享单车半小时,当做有氧运动。
星期一 无氧:练胸 平板杠铃卧推50公斤,4组乘以12个/组 哑铃卧推40公斤,4组乘以8个/组 固定器械胸推 有...
周一练胸,平板卧推50公斤,哑铃卧推40公斤,胸推器。 周三练背,引体向上,俯身哑铃划船,坐姿划船。 周五练腿,坐...
2018年8月第2周践行小结 一、运动 运动本周运动3次,体重56公斤,目标体重51公斤相差5公斤,本周早起...
第二十一周小结 2017.05.27 (一)本周主要工作 1、天天用英语:6篇 2、运动:本周休息 3、本周学习内...
第二十周小结 2017.05.20 (一)本周主要工作 1、天天用英语:6篇 2、运动:2次健身 3、本周学习内容...
2018年8月第1周践行小结 一、运动 运动本周运动2次,体重56.2公斤,目标体重51公斤相差5.2公斤,...
第二十四周小结 2017.06.17 (一)本周主要工作 1、天天用英语:流利说6D 2、运动:2次健身 3、本周...
本周总体学习状态较好,积极参加周末演讲秀,积极参与微信群日常互动。需要改进的地方: 1、早晨的学习和打卡效率要提高...
讲一个故事。 有三只猎狗追一只土拨鼠,土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口。突然,树洞里钻出一只兔子,飞快地...
1.学习柏老师教你如何制定战略级生涯规划 习惯=执行力+知识技能 2.书籍学习 3.带女儿去看小妹妹 周六小妹也去...
本文标题:本周运动小结
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/uinhwrtx.html
网友评论