第一天
一、两个测试：1.正常呼吸和深呼吸时，分别能吸到哪里？正常呼吸到喉腔与胸腔之间，深呼吸到胸腹之间。
2.看玉石与鲜花，感受到玉石清凉和花的清香。
二、作业
1.自我承诺 每天做生命基本功，心存感恩。
2.复盘课程：辟谷或者轻断食，可以让能量更充盈，因为吃太多消耗更多的能量来消化食物，反而会昏昏欲睡。所以少吃一点，对自己的小肚肚说声对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我想到，我们家孩子很多时候比如周末都不好好吃饭，我也没有喂饭的习惯，但是孩子很健康，很少生病，偶尔生病推拿一下就可以了。我婆婆总是担心孩子吃不好饭会营养不良，但是孩子身上肉肉很结实。我会告诉婆婆，孩子不想吃的时候不用管，这是身体自愈的方式。我之前夏天也是不想吃饭，总会担心会饿，所以强迫自己吃一些。其实，可以准备些零食，这样在不担心饿了影响上班的情况下，不想吃的时候是可以不吃的。
第二天
实操两种呼吸法
1.南怀瑾左右鼻孔交替呼吸，平衡气流，清理毒素，生命之气破除障碍。多拍打身体，把痰拍出来。两个鼻孔大多数有一个不通，做起来不舒服。以前学习人体经络，经常用经络拍来拍打身体，现在很少用了。还是要多拍拍身体，让经络通起来。
2.缩小腰围，横向呼吸法。
常躺下睡前做，但是感觉已经有些累了，容易跑神容易睡着。所以睡前更多用数息法或者身体扫描法。或许，白天坐着的时候来做更好一点，呼吸对了，都会练出腹肌。
第三天
数息。偶尔数到60，经常数到20就跑火车了。冥想这个基本功真的需要练习。
第四天
看高维视频和三张生命核心图。
修的是当下，当下连接高维智慧，连接一瞬间产生喜悦。
直觉、灵感都来自高维。
第五天
1.脉轮测试。已经做了，自己在脐轮、喉轮、眉心轮还需要提升。
2.午休听脉轮清洗音乐。
第六天
脉轮静心和喜悦曼陀罗的练习。
之前练过喜悦曼陀罗，但是腿太僵硬盘不住，后来很久没做了。还是要安排在日程里继续练习的。
第七天
感受自己的能量处于哪个层级。我感觉自己是有勇气的。尽管也有时候处于线下，但是更多时候能量在线上。
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