我们学习了如何调整我们对主客观世界的认知，但世事变化无常，尽管我们调整好认知也很难预防意外情况的发生，以下是一些建议
在这里面想插一条链接，介绍内控和外控的区别，让我们更好的了解自我。http://blog.sina.com.cn/s/blog_a3dad4fe0101iyve.html
1.在我们生活中，习得性无助的案例远远多于我们的认知。比如对于工作的倦怠往往是因为工作中的积极反馈不足。学会辨别，并加以改进。习得性无助是指后天形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
2.感受生活中的小确幸，通过健身、养宠物、做家务，增强对生活的控制感。有控制感的人往往更加健康。和无助感相对的就是控制感。心理测试的实验也告诉我们，对生活具有掌控感的人寿命也更长。
3.学会次级控制的智慧。遇到困境可以以退为进，转换目标，降低目标评级，承认个体限制
4.内控型人格会在工作中更努力，获得更多成就，而外控型人格在制定目标时更加合理。一方面，内控型的人工作更加努力，成就更多，因为他们认为自己可以控制结果。外控的人遇到挫折更容易放弃，并轻易下结论，认为自己无力改变困局，因此不大可能在充满挑战的世界上走得更远。另一方面，仅仅因为相信自己有控制力，也就是控制感强，并不意味她们真的能够控制。高度内控的人往往也会付出许多无效的努力去追逐彩虹，或制定脱离实际的计划。外控者反而会制定更合理的目标
5.对于亲朋好友进行心理干预时，先判断对方是内控型还是外控的人，适当安慰，合理的提供帮助。
你生活中的小确幸有哪些？你会做些什么来增加对生活的控制感
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