无法入睡、早醒
醒后无法入睡、睡眠深度太浅
易醒等现象导致的睡眠不足
都是睡眠障碍
失眠怎么办?
睡前喝杯酒就能睡了?
看会电视就睡着了?
……
今天就带你了解下，
与失眠有关的谎言和真相!
谎言
睡前来一杯能帮你入睡
失眠的你渴望一夜好眠，有人会给你建议，睡觉前喝杯红酒会缓解压力，让你更容易入睡。这个误区可能一直存在，因为酒精确实让人昏睡。但是当酒精在你的体内分解代谢时，却可能会导致身体的不安，引发不安的睡眠，比如会使你更早醒过来。因此，喝杯酒或许能让你入睡，但你可能醒的更早，睡得更少。
谎言
失眠就是心里有事睡不着
事实上，心理问题确实会导致失眠，但这并不是失眠唯一的诱因。许多因素都可能导致失眠，比如睡眠环境不佳、疾病、药物副作用、慢性疼痛、或睡眠呼吸暂停等等。
谎言
睡不着的时候看看手机
很多人失眠时，为了帮助帮助入睡，会进行睡前用手机看电子书或看电视的方法，但实际情况是，两者都能刺激你的大脑。手机和电脑的蓝光和噪声可以吸引人，同时还会降低大脑松果腺自然分泌。
真相
锻炼可有助于睡眠
这是真的，有规律的运动可以有助于保持良好睡眠。如果你有失眠问题，就不要太晚做运动。剧烈运动会使你更加清醒，还会使你体温升高，可能会持续6个小时。因此，要避免在临睡前做运动，正确的做法时是在你计划睡觉时间前两到三个小时完成身体锻炼。
真相
睡不着的时候从床上起来
当你失眠时，在床上辗转反侧半个多小时后起床吧，去读或听轻松的音乐都可以。安静的活动可以帮助你放松和感到困倦。失眠时坚持躺在床上只会让你感到沮丧和瞪着眼睛无法入睡，随着失眠次数的增多，你甚至可能会把你的床和清醒联系起来，而不是休息。
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