李润梅/文
在幸福的最小行动中，书中提到了几种对抗负面情绪的方法：运动，改变身体的姿势，晒太阳，冲冷水澡，听音乐。其中有1种是我最常用的，在没看这本书之前就在用了，因为确实给我带来了好处，今天是阅读分享的第19天，在这里分享给亲们，希望能对亲们有帮助。
我所坚持的运动是散步或健步走
因为个人体质的原因，我坚持的运动强度相对比较轻微，从2017年开始坚持早晚散步或健步走，早晚分别持续的时间是至少30分钟，这个习惯得以培养起来的有2个原因。其中一个主要原因是持续很长的一段时间自己肩膀感觉到很疼，绷得很紧，感觉自己控制不了，很想放松却放松不了，就连睡觉时也是这种状态，每天早上起床醒来，肩膀就感觉到特别疼痛，更别提说是上班了。当我意识到这种状态后，我发现自己是不是有问题了，在这样下去肯定是不行的。
另一个原因是受大姐影响，她每天早晚都坚持运动，最常做的运动就是每天早晚爬山，下雨的话她就在室内坚持做仰卧起坐，呼拉圈等，她是我见过最能坚持的人，那种坚持是深入骨髓的。那个时候我关注她时，她已经坚持3年了，受她的影响，每天早晚我也去了。他是慢跑着爬山，我因为跟不上，所以我就在山脚下的空地来回健步走或是散步，每天早晚规定了来回必须走8次，刚好时间接近30分钟，然后在走回去，基本上运动的量就保证了。
我是一个相信奇迹的人，因为我活着就是一个奇迹。
记得那个时候，我发现慢慢我的肩膀紧绷的状态明显好转，没过多久，就没有这个现象了。当我发现肩膀居然奇迹般地达到了自然放松的状态时，我就更加相信散步或健步走给我带来的作用了。所以在去年每天早晚都坚持了下来。
因为相信，紧接着另一个奇迹也发生了。
以前老觉得散步那是老太太，老爷子才做的运动，这种运动都没激情。不适合我做，我也没那心，可是当我肩膀紧绷地状态消失后，我就开始相信散步的效果，所以去年一直坚持了下来，就这种很平常的坚持，体重开始瘦，最开始我自己都没查觉到，因为我的肚子天生长得不好，就算怎么瘦，肚子那里的肉肉还是好多。
后来上班同事见到我个个都跟我说，发现你瘦了哦，我说有吗？再后来，同事又说，哇瘦了好多了，相比刚来上班简直变了个人了。同事问我用了什么方法？是不是节食了？
当我告诉他们说我是一日三餐都正常吃。如果真要说方法，就是每天早晚坚持散步，他们也用惊讶的眼光看着我，不可能吧，散步也能瘦？说实话，如果这个事不是我自己亲自实践，我也不相信散步可以瘦。
可事实就是如此，到2017年12月体重居然从产后的108斤自然瘦到了84斤，当时我自己都不敢相信，因为去年是刚好生完BB来上班，身体还是比较胖的。瘦了24斤，我自己都不敢相信这个数字，生完后，我又是小小个儿，我觉得这下完了，108要瘦下来难了。没想到，在解决肩膀紧绷的同时顺便就把它也解决了。
世上没有白走的路，每一步都算数！
一年之后回过头来想想这事，都觉得散步的作用太强大了，真的世上没有白走的路，每一步都算数！2018年即将接近尾声，今年下半年我与大姐分别在不同的地方上班，我来到了镇上，她还在之前的地方，到了新的地方，我也怕自己不能坚持，怕自己好了伤疤忘了疼，不过还好，在没有伴的情况我也坚持了下来，因为84斤有点太瘦，最近又在通过散步增肥，想长到86斤-88斤。
分享到这里就完了，但愿我的分享能对您有帮助，不管您的初心是什么，贵在坚持！下一个奇迹就会出现在您身上！
世上没有白走的路，每一步都算数！
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