1.事件:与朋友交流
2.感受:压抑，愤怒，平静，
3.想法：好好说你又不回应
4.期待
自己对自己的期待:说出心中话
自己对别人的期待:及时回应
别人对自己的期待：好好交流
5.我的反应和应对：讨好，指责
6.我的模式:
7.我的深层需要：被理解
8.我做些什么可以满足我的深层需求:不再包留
9.生命力：向下
呼吸禅：呼吸冥想十分钟
食禅：馒头咸菜，最简单的饭菜也吃出了馒头的香味儿，咸菜的搭配，关键看吃饭的心情
行禅：开车上下班，道路两边的风景，时时的映入眼帘，也是一种享受
1.事件:与朋友交流
2.感受:压抑，愤怒，平静，
3.想法：好好说你又不回应
4.期待
自己对自己的期待:说出心中话
自己对别人的期待:及时回应
别人对自己的期待：好好交流
5.我的反应和应对：讨好，指责
6.我的模式:
7.我的深层需要：被理解
8.我做些什么可以满足我的深层需求:不再包留
9.生命力：向下
呼吸禅：呼吸冥想十分钟
食禅：馒头咸菜，最简单的饭菜也吃出了馒头的香味儿，咸菜的搭配，关键看吃饭的心情
行禅：开车上下班，道路两边的风景，时时的映入眼帘，也是一种享受
2019-04-02
2019-04-02 20:55 作者：说说控时间：2019-04-02 09:26:38阅读：(526) 1.百...
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