PPT / 01
解说难度：★★☆☆☆
相信每个人都有过情绪失控的时候，掌握一些调节情绪的技巧，对我们的工作和生活都十分有必要
我们先来简单了解下情绪是怎么产生的。心理学上，情绪分两种：一种是原生情绪，指一个人在某件事情发生后的本能反应；还有一种是衍生情绪，指人们对原生情绪加工后的感受。例如：
有个人在马路上开车，突然，有辆车从他边上飞快的超车过去……刚开始，这个人的情绪可能是害怕的，但当他觉得对方有所冒犯、带有恶意、或违反交通规则的时候，他的情绪从害怕变成了愤怒。这时候，这个人就可能会加速追上去，而结果可能造成交通事故。这个例子里面，害怕是原生情绪，愤怒是衍生情绪。衍生情绪是导致人们做出不理性行为的诱因。所以，我们调节情绪的关键，就是在于学会如何控制自己的衍生情绪
在《高情商是练出来的：美国大学里的高情商训练课》这本书里，作者结合自己的实践，分享了4个控制衍生情绪的关键技巧：
PPT / 02
解说难度：★★★☆☆
关键技巧1：训练自我关注的能力。简单来讲，就是要专注当下，尽量不要对已经发生的事情做主观评判，以免发生负面的衍生情绪。例如刚刚超车的例子中，开车时专注自己的速度和路线，尽量不对别人做主观的评价，就能避免发生不必要的事故
PPT / 03
解说难度：★★★☆☆
关键技巧2：学会自我安慰。人在生气的时候，最容易质疑自己或他人。这时，要试着做到就事论事，对事不对人。例如：假如你弄丢了刚买的手机，调解情绪的正确做法，不是抱怨自己很粗心，更不是抱怨别人，而是要用类似“人难免会犯错，人无完人”来安慰自己，化解自己的消极能量
PPT / 04
解说难度：★★★☆☆
关键技巧3：学会平衡思考。就是说，要优先考虑自己的长远目标，做出最有效的决定。比如，有个人工作很忙，但领导又给了他一个新任务，他觉得很委屈。这时候他并没有表现不满，而是冷静之后再和领导沟通。因为他知道和领导发火只会对自己不利。这就是一种平衡思考
PPT / 05
解说难度：★★★☆☆
关键技巧4：提前制定应对情绪失控的方案。有些人很容易情绪失控，是因为他们很少提前制定应对方案，这意味着只能用过去那些不管用的方法来应对失控的情绪。你可以从别人的角度出发，给自己写封信，说说自己在处理情绪方面最近做错了哪些事，鼓励自己做出改变。其次，你可以想办法转移注意力，想一下做什么能让自己高兴一些。最后，你还要制定一个危机应对方案，内容包括：是什么引起你的情绪危机，陷入情绪危机时你有什么表现，为了转移注意力你可以做什么事情等等
最后总结一下，调解情绪的4个技巧，分别是：训练自我关注的能力、学会自我安慰、学会平衡思考、提前制定应对情绪失控的方案。一句话概括，就是要专注当下，考虑长远目标，在不良的衍生情绪出现前，通过自我安慰或提前制定的方案去化解它
清新风工作总结汇报PPT模板
简约风自我介绍个人简历PPT模板
简约卡通教学课件PPT模板
大学毕业后，换过几份工作，感觉学到很多，又好像什么也没学到。买过大量的书和知识付费，但其实大部分都没看完，甚至买过什么都记不得了
启发我的是，前公司为了提升员工对业务的理解和表达水平，定期将最新的业务经验，做成了PPT和讲稿，要求新人结合工作体会讲述出来
结果发现新人的成长非常快。比起单纯的文字资料，或者专家讲座，新人对知识点的理解更深刻，能举一反三结合实际
为了帮助自我成长的同时，也帮助更多人，我做了「PPT说」这个号，内容涉猎了9个领域（职场、管理、心理、经济、商业、历史、哲学、生活、沟通）中的精彩观点，做成了PPT带讲稿
如果你也重视「知识储备+表达能力」，欢迎加入PPT说，我们一起提升吧
网友评论