开始
静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵
热身
猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈)
训练
1山式 风吹树式 树式 四肢侧伸展式
2 三角转动式 骑马式 半月式 鸟王式
3 鸳鸯式 直立手抓脚伸展式 拉弓式 束角式
4上犬式 坐角式 毗施奴式 单腿祛风式 仰卧摩天式
髋的伸展 屈曲 外旋 外展 内收 内旋能够促进骨盆血液循环 改善一些女性炎症等问题
休息术
开始
静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵
热身
猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈)
训练
1山式 风吹树式 树式 四肢侧伸展式
2 三角转动式 骑马式 半月式 鸟王式
3 鸳鸯式 直立手抓脚伸展式 拉弓式 束角式
4上犬式 坐角式 毗施奴式 单腿祛风式 仰卧摩天式
髋的伸展 屈曲 外旋 外展 内收 内旋能够促进骨盆血液循环 改善一些女性炎症等问题
休息术
开始 静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵 热身 猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈) 训练 1山式 风吹树式 树式...
1.自我介绍 2.静心 3.祈祷 4.敬礼 5.询问 6.调呼吸 7.唱颂 8.热身（金刚跪蹦脚背、金刚跪勾脚趾、...
1、静心，祈祷 2、呼吸（胸式呼吸）要求：必须保持停顿，挺直背，吸气时胸腔饱满。注意：不耸肩。 3、热身（手心，手...
一、开始： 1. 静心：合十静心 2. 祈祷：合十祈祷 3. 敬礼：敬礼式 4. 询问：经期、3到6个月做手术注意...
女性瑜伽课程 开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（女性瑜伽课程） 胸式呼吸 OM唱诵 热身： 简易坐颈部伸...
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我的幸福我做主-女性幸福力培养课程
本文标题：女性课程
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