1、静心，祈祷
2、呼吸（胸式呼吸）要求：必须保持停顿，挺直背，吸气时胸腔饱满。注意：不耸肩。
3、热身（手心，手背，手指，拳头。要求，腰保持正常曲度，收腹，猫伸展，猫摇尾，猫滚臀。要求：腰保持正常曲度，收紧腹部，颈椎保持中正。注意：不要耸肩。
4、主题训练。第一套，树式，直角式。第二套：半月式，蹲式，站2，侧伸展式。第三套：虎式，新月手抓脚。第四套：牛面式（单，双腿）简易坐，简化脊柱转动式。
5、休息术
1、静心，祈祷
2、呼吸（胸式呼吸）要求：必须保持停顿，挺直背，吸气时胸腔饱满。注意：不耸肩。
3、热身（手心，手背，手指，拳头。要求，腰保持正常曲度，收腹，猫伸展，猫摇尾，猫滚臀。要求：腰保持正常曲度，收紧腹部，颈椎保持中正。注意：不要耸肩。
4、主题训练。第一套，树式，直角式。第二套：半月式，蹲式，站2，侧伸展式。第三套：虎式，新月手抓脚。第四套：牛面式（单，双腿）简易坐，简化脊柱转动式。
5、休息术
1.自我介绍 2.静心 3.祈祷 4.敬礼 5.询问 6.调呼吸 7.唱颂 8.热身（金刚跪蹦脚背、金刚跪勾脚趾、...
1、静心，祈祷 2、呼吸（胸式呼吸）要求：必须保持停顿，挺直背，吸气时胸腔饱满。注意：不耸肩。 3、热身（手心，手...
一、开始： 1. 静心：合十静心 2. 祈祷：合十祈祷 3. 敬礼：敬礼式 4. 询问：经期、3到6个月做手术注意...
女性瑜伽课程 开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（女性瑜伽课程） 胸式呼吸 OM唱诵 热身： 简易坐颈部伸...
教授哈他瑜伽，流瑜伽，目前专业方向 孕产瑜伽，女性调理课程。 2012年以会员的身份接触到瑜伽，每天坚持练习，因为...
陈蕙90小时女性瑜伽完整体系教师培训 深入探寻女性身心世界的瑜伽之旅 13天的课程，涵盖庞大知识量的系统教学，从不...
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第一，介绍瑜伽+了解客户信息: 瑜伽的课程好处 塑形减脂。针对全亚洲女性研发的，将普拉提和瑜伽相结合。是通过一些特...
本文标题：女性瑜伽课程
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cwkhhftx.html
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