《能量日记》2.0版
主要通过每天肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！
1 ，我肯定自己做的一件事：
（1）谷谷昨晚回到东里，没有跟哥哥说，而是告诉他明早会见到一个你很想念的人。早上看到谷谷很高兴，早上带了他们母子跟带2娃去打羽毛球，大家运动的很迟兴。
（2）中午去汕头吃了创新鸡炉，吃的很满足。
普宁豆干
双拼络
刚杀的鸡汤
甘草桃，今年第一次吃
（3）下午拿书去三姨帮还，买了双皮奶跟烧仙草，吃得很开心。
（4）晚上2娃哭闹，本来非常生气，但后面想着自己可是学过新父母的，就缓下来。
弟弟因为尿急醒了哭闹吵到哥哥，哥哥很生气让我带他先出去，没有理哥哥，不回应，先安慰了弟弟，他去睡后再来说哥哥，安慰他，讲道理，亲亲抱抱，最后2娃安稳地睡了。
2，我欣赏家人做的一件事
哥哥：早上去打羽毛球进步很快，下午去谷谷家，有写作业，练习。
虽然很想跟谷谷一起玩，但还是坚持去上课。
弟弟：早上去打羽毛球，你一个人在那坐，妈妈也没管你，你自已找东西吃，不然就到处走走看看说好无聊，最后在妈妈陪伴下打玩了一会，看一下手机，能坚持等到跟大家一超回。
妈妈接哥哥回来听到你在楼上大声地读英语。但是吃了个水果后上来，你东西收拾好，盖好被子睡着了。
爸爸：听到孩子哭会马上放掉手头上的事来看乙
3，今天让我高兴/愉悦的事：当自己情绪的主人，结局永不一样。给2娃分析问题，他们情绪稳定，我自己也不用动大怒。
4，我观察到我的情绪：2个孩子哭闹，我非常生气，就当下发觉自己的问题，虽然脸很沉，但已经没有大发怒骂人就很克制了。
5，今天我的收获：意识到自己的情绪，也能做到暂停。
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