人际关系的烦恼，产生的根源主要是：分不清什么哪些是他人的事情，哪些是自己的事情。
如果分不清楚，会把别人的情感当作自己的情感，把别人的对自己的期待当作自己的期待，把别人的情绪当做自己的情绪，自己的一言一行都会在乎别人的评价，害怕别人对自己失望。或者会把自己对他人的期待当成他人必须满足我们的，当对方无法满足的时候自己又不知道怎么处理自己的失望，很可能就抱怨对方，造成双方关系进一步噩耗。
所以要建立健康的人际关系，得学会建立自我的边界，区分清楚别人的事和自己的事，区分别人的情感（情绪）和自己的情感（情绪）。这也是自我发展成熟的标志。
如何判断一个事情是谁的事，自己的还是他人的，就看，这个行动的直接后果由谁承担。
在本文中，作者举了多个例子来说明这个方法的应用。
场景一：如何表达自己的需求
正如文中说的，我是那种很难表达自己需求的人，自己不满都是憋在心里，因为总是依据想象中别人的回应和看法来决定自己应不应该表达，而不是根据自己真实的需要。加之以前的生活经验，表达过的需求也遭遇了拒绝，就让表达需求变得更难，看我现在的状态，遇到问题还是会想着自己死磕出来，不知如何向他人求助。
看过文章之后才明白，表达需求是我们自己的事情，而别人是接受还是拒绝，就是别人的事情，也许别人不一定能满足我们的需要，但“表达需要”本身也是一种需要，至少这种需要，我们可以自己来满足。结合自己的经验，发现确实是这样，当自己表达需要后，即使对方满足不了，自己的情绪也能得到舒缓。
对于这一点，什么样的关系中，比如在工作同事关系，提出怎样的需求是合理恰当的，又是需要进一步先想的，就如有写需要可以找父母表达、找恋人表达，却没法找同事表达，哈哈。但作为人的基本诉求：尊重、平等、善待、有发展，是普遍的。
场景二：如何拒绝别人
又被老师说中，我就是别人眼中的老好人，不太会拒绝别人，但有些忙帮了后，并不会高兴而是很不爽。这一点是和上一点说到底是同样的，只是上一点是自己提需求，而这一点是别人提请求。别人提出请求是别人的事，他遇到困难，是应该提出请求。可是自己接受还是拒绝，就是自己的事情，不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不该提请求；如果自己拒绝了别人，他怎么评价自己，那又是别人的事了。别人对自己的评价，既不是自己能控制的，也不是自己能剥夺的。别人怎么评价你，不应该成为我们的行事准则。
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