【课程学习】
建立专家水准，让学习成为一种习惯。老师通过康奈尔笔记法向我们讲解了如何操作。康奈尔笔记有三栏，主栏，副栏和思考栏。有五步:记录，简化背诵，思考，复习。这几个步骤帮助我们实现了高频回顾。费曼的笔记是在写书，羊柳青和达芬奇的笔记是在雕刻艺术品。“当我落笔的刹那，我感觉它就像我生命里的一件艺术品，仿佛成了活物，有自己的思想和生命。纵然没有人欣赏，我也愿意一点一点的去打磨，去雕刻，直到我所能够达到的极致”这背后是一个人的心态，气魄更是价值观。
建立专家水准实际上就是让我们一出手就是专家水平。听到这时我想起了核聚老师和Amy班班告诉我的，我现在写的文献调研就是开题报告，更要以开题报告的标准来要求，虽然我心里装着这句话，但我觉得自己做的还不够，做的够不够只需要问自己，这些文字直接拿到你的论文里，你愿意么。我还是觉得写的不够好，还要继续修改。
【个人实践】
今天文献记录增加了两页。今天又拾起了时间记录，开始追问自己半个小时之内到底在干什么，过去十分钟学习了什么，收获了什么。每当这么做的时候总能很快的专注起来进入状态，做事时是提醒自己有没有在浪费时间，学习时是不断给自己提供反馈。一天下来明确的知道自己的每一个时间段是如何度过的，带来的感受是有了掌控感。
【感悟与改进】
一周下来终于慢慢的找到了每个阶段做事的节奏。
早晨洗漱时听一遍课程，早饭时开始看打卡。接着上班。快下班时推送优卡。
中午处理必要的事情，运动，午休。下午下班后语音打卡，写课程总结。
晚上要早点休息了，这两天身体开始给我提醒，我需要早睡早起，不能再熬夜了
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