自我暴露

自我暴露指的是个体公开自己的个人信息、价值观、自我创伤、情感的行为。

自我暴露包括两个维度，广度和深度，广度即谈论话题的广泛性；深度包括三个层级或程度：

1.外围层：自己个人信息，如身高体重等外在信息；

2.中间层：观点、价值观等；

3.核心层：喜好、需求、恐惧等。

自我暴露的优点：研究表明，人在进行自我暴露的时候能获得跟获取食物、性时相同的满足感；自我暴露能拉近双方之间的距离，打破距离壁垒，改变相处方式。

自我暴露的缺点：强关系中自我暴露伴随着脆弱感和被控制感的增强。

什么人喜欢自我暴露：

1.青春期的孩子，喜欢通过自我暴露获得自我意识的形成；

2.女性比男性更倾向于自我暴露；

3.女性在小群体里更愿意自我暴露，男性在大群体里更倾向于自我暴露，就如男人喜欢在酒桌上夸夸其谈，女性更喜欢和闺蜜分享心情；

4.女性更倾向于在同性间进行自我暴露，男性更倾向在异性间进行自我暴露；

5.人们在陌生人面前更倾向于自我暴露，尤其在互联网时代，那是一种低成本的获得关注的方式，他们认为自己朋友圈发布的动态自发布之时即被关注，获得一种幻想中的满足和快感。

如何科学的进行自我暴露：

互惠性：注意自我暴露对象的反应和交流，如果能得到积极的回应，那暴露者获得的满足感和愉悦感都很高，如果没有得到回应那么就会有深深的脆弱感和被控制感；

渐进性：自我暴露的广度和深度要渐进式增加，在陌生人面前很深层次的自我暴露会给对方造成压力，不但不利于拉近双方之间的距离，反而让对方有可能距离更远。