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书写出来,看见被隐藏的创伤 |20200613感恩日记D94

书写出来,看见被隐藏的创伤 |20200613感恩日记D94

作者: FlinkMin | 来源:发表于2020-06-15 02:49 被阅读0次
感恩已有,真爱自己

时间地点:星期六,Raaba,Graz
天气:晴朗
情绪:好转差
昨日入睡:22点
今日起床:5点15

一句话总结今天:参加急救知识课,突破自己的障碍;阅读《身体从未忘记》,似有所悟,很想分享。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1)上课打瞌睡时联想到一个词,立马如清流灌顶,清醒了;然后用正念呼吸,保持好上课状态,不再犯困,听进去不少内容。超级有成就感!这一举动也许就解决了困扰自己多年的问题,太棒了!

2)与爱人谈心,说我今天的经历,我的小成就,我发现的隐藏的小伤痛,表露我的情绪,流下我的泪水。琐碎忙碌的生活里,我们不只是相互合作,一起为家庭为孩子而交流,也有开始多一点属于我们情感的交流。这也是很好的。

3)写感恩日记。

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

1)发生:晚上继续阅读和联想,想到些什么与爱人分享了;后来打电话时与yue分享,说出后感觉好像不应该跟她说这些。

觉察:我期待分享之后得到什么?接纳,包容,同情,爱。yue给予的是相对理性的回答,于是我有落差。但此刻转念一想,得到一个我期待之外的真诚回答,正是开阔我视野的好事;谢谢yue以真诚和理性对我。真是很难得!谢谢,谢谢,谢谢。

2)发生:看书时想到也许自己也有创伤应激障碍呢。但自己对此知之甚浅,不会就这样判定。

觉察:亲爱的自己,我看到你在尽量客观;你看到某些词就想到了自己可能也是那样的人,但你不会判定自己一定是那样的;你不武断,我觉得你这点很棒!

亲爱的自己,看这本书,让你无意中想起了小学三年级被班主任狠狠扇一耳光的往事。也许社会化的你认为这不值一提,因为那个老师他爱打学生,又不只是打了你一个;也因为这事毕竟不那么光彩,你羞于提起。因此这件伤心事被你深深地藏在记忆深处,几乎已经被遗忘。

今天看书想起来,你仔细回忆了事情的经过:你是在全班朗读古诗时想起了自己的爸爸妈妈,想起他们出发去拉萨那天,在家下面的公路上带着行李、坐上摩托、离开家去赶车,想着想着出神了,等朗读声一停,立马迎面而来的就是那狠狠的一耳光,一个青年男性似乎用尽全力扇出的大大的一个耳光。

你看到了自己的诧异、自己的羞愧,还有委屈、愤懑不平,看到了自己的伤心难过、不敢反抗,看到了自己的默默消化、害怕与无助。真的很为你伤心,很为你不平,很想带你回去找到当时那个老师,指责他当年的行为深深地伤害了你多年!

亲爱的,放下吧。原谅他,也是放过自己。想想那个老师为什么那么暴力,也许他也受过伤。如果这么多年他没有反思和悔改,那么,相信生活也一定对他的所作所为给出了惩罚。

亲爱的自己,无论别人做了什么,无论生活中曾发生了什么,我们都无能为力了;已经发生的事实,没有办法改变了。唯一能把控的,只有自己,只有此时此刻的自己。抱抱你,心疼你,也相信你;我爱你!

3.感恩(爱人,父母,或者宝贝)。【赋能日记】

感恩爱人带娃,采购,每天都在为家庭付出。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

家庭:总觉得爱人和孩子给予了我独立的时间,我应该全部用来学习才对得起这份付出。可是当我需要调节情绪时,就应该去做当时最想做的。

先照管好自己,照管好自己的心情,才会在带娃时情绪平和,才能真正做到陪伴。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

我接纳我自己下午的疲累,下午陪孩子完全没进入状态,我原谅我自己傍晚时对丫丫发脾气。

我感恩丫丫不计较,还关心我。说当我不生气了就会去吃东西了。还过来问我:“妈妈你好了吗?”之后又把吃的送到我面前。谢谢你,丫丫,感动到想哭,你是如此善良可爱,你是如此爱我接纳我。我多么幸运,有你,有yiyi,有爸爸,你们都那么爱我护我。谢谢你们!

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